Estimulantes naturales de testosterona
Suplementos de testosterona para mujeres
¿Cómo se puede aumentar la testosterona de forma natural? Cuando se trata de aumentar la testosterona, lo primero es la calidad del sueño, la actividad física y el control del peso. Algunos suplementos pueden ayudar a mantener niveles saludables de testosterona, pero la mayoría de los suplementos comercializados como potenciadores de la testosterona no funcionan, aunque algunos pueden hacerle creer que lo hacen al aumentar su libido.Investigado por:Michael Hull, MSÚltima actualización: October 8 2022La testosterona es un andrógeno, una hormona sexual masculina, aunque las mujeres también la necesitan. En los hombres, la testosterona baja se ha asociado a una libido baja[1] y a resultados de salud deficientes, como el desarrollo del síndrome metabólico[2] En hombres y mujeres, la testosterona baja se ha asociado a la depresión[3][4].
Los hombres de mediana edad[5] y mayores[6] ven cómo sus niveles de testosterona disminuyen entre un 0,4% y un 1,6% al año, y muchos son los hombres que experimentan niveles inferiores a la media incluso a los 30 años[7]. Afortunadamente, el sueño de calidad, la actividad física, el control del peso, el magnesio, el zinc y la vitamina D pueden ayudar a mantener unos niveles de testosterona saludables.
Cómo aumentar los niveles de testosterona rápidamente
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La testosterona es una hormona que afecta al desarrollo sexual y a la reproducción. La producen principalmente las gónadas (los testículos en los hombres y los ovarios en las mujeres). Las glándulas suprarrenales de ambos sexos también producen una cantidad muy pequeña.
La testosterona contribuye al desarrollo de los caracteres sexuales primarios en los hombres. Estos incluyen las partes del cuerpo necesarias para la reproducción. En los hombres, son el pene, los testículos y el escroto.
Los potenciadores naturales de la testosterona son hierbas y nutrientes suplementarios que pueden ayudar a su cuerpo a aumentar los niveles de testosterona. Dado que hay tantas fórmulas, puede llevar algún tiempo conseguir los resultados que desea.
La ashwagandha (ginseng indio) es una hierba no tóxica que se ha utilizado en la medicina tradicional ayurvédica durante siglos. Está clasificada como un adaptógeno, una sustancia utilizada en la medicina herbal para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional.
Alimentos potenciadores naturales de la testosterona
¿Sabía usted que el varón medio de 100 años de Okinawa tiene niveles de testosterona mucho más altos que el varón medio estadounidense que tiene 30 años menos, y que hoy en día, la baja testosterona en los varones está creciendo rápidamente? Hay algunos factores, como el estilo de vida, el peso corporal y el hecho de no comer suficientes alimentos que potencien la testosterona.
Mantener el nivel adecuado de testosterona puede ser complicado, y no me refiero sólo a los hombres. Las mujeres sanas producen hasta 300 microgramos de testosterona en sus ovarios y glándulas suprarrenales cada día.
Sin embargo, los niveles adecuados de esta hormona clave también son necesarios para estimular el deseo sexual, aumentar la libido, incrementar la excitación y garantizar la satisfacción sexual tanto de hombres como de mujeres. También es necesaria para mantener lo siguiente:
Todos estos factores de riesgo agotan la respuesta inmunitaria normal, conducen a la obesidad y la diabetes, gravan el organismo y disminuyen el metabolismo. Esto, amigos míos, es la receta para los niveles bajos de T, y la mayoría de la gente está atascada en la rueda de los jerbos, desesperada por un billete para salir del paseo.
El mejor potenciador de testosterona
¿Niveles de T en descenso que no pueden atribuirse a la biología? A menudo, pueden deberse a problemas de estilo de vida o de salud mental. Si experimenta síntomas de un nivel bajo de testosterona, como la disfunción eréctil o la pérdida de la libido, puede que merezca la pena hablar con su médico acerca de otras causas, como el estrés, la depresión y la ansiedad.Si el estilo de vida o los problemas psicológicos no son los responsables de la caída de la T, otra posible causa es el hipogonadismo, que describe cuando los testículos producen pocas o ninguna hormona. Los hombres pueden nacer con hipogonadismo o desarrollarlo más tarde debido a una lesión o infección. Un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha relacionado el bajo nivel de testosterona con un mayor riesgo de muerte. Así que si tiene síntomas, no sufra en silencio: hágase un chequeo.
¿Qué es la testosterona normal según la edad? Los niveles de testosterona se miden mediante análisis de sangre y, en el Reino Unido, se miden en nanomoles por litro (nmol/l). En el caso de los hombres, una lectura "normal" para un adulto se sitúa a partir de 0,30 nmol/l, y el rango óptimo es superior a 0,45 nmol/l. A partir de los 30 años, los niveles de testosterona empiezan a disminuir a un ritmo del 1% cada año. "La mayoría de los hombres mantienen un nivel normal de testosterona a lo largo de su vida y no experimentan ningún síntoma, por lo que hay hombres que pueden tener hijos hasta los ochenta años", afirma el Dr. Luke Pratsides, médico jefe de Numan.