Se puede correr durante la estimulación ovárica

Caminar durante la estimulación de la fiv

"Sí", dije, confusa. Acababa de recuperarme de una operación de ovarios para extirparme tres quistes grandes y cientos de tumores más pequeños que habían unido mis órganos reproductores en lesiones, producto de la endometriosis. Mi médico también me abrió las trompas de Falopio, que estaban completamente cerradas por cicatrices.

Para muchas mujeres, tener un hijo es una conclusión inevitable. A los 44 años, el 86% de las mujeres de Estados Unidos ya han dado a luz, según un análisis del Pew Research Center de los datos de la Oficina del Censo de Estados Unidos. Pero para mí, ser madre era cualquier cosa menos un hecho. Y no soy la única. Alrededor del 11% de las mujeres y el 9% de los hombres de Estados Unidos sufren infertilidad, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Cuando mi marido y yo decidimos "intentarlo" 20 años después, la fecundación in vitro era nuestra única esperanza. Había pasado por una menopausia temporal inducida médicamente y una batería de pruebas que demostraron que mis trompas de Falopio estaban bloqueadas de nuevo y mi reserva ovárica era subóptima. Mi especialista en fertilidad me dio un 2% de probabilidades de concebir de forma natural, sólo porque nada es completamente seguro, me dijo.

Restricciones durante la estimulación de la FIV

La buena salud y la buena forma física son ventajas naturales para cualquier mujer que se someta a un tratamiento de fecundación in vitro (FIV). Los estudios han demostrado que un IMC saludable tiene un efecto positivo en el éxito de la FIV. Cuando se hace todo lo posible por tener un bebé, se quieren maximizar las posibilidades, por lo que es natural preguntarse si el ejercicio debe formar parte de la rutina de la FIV. Le sorprenderá saber que la respuesta no es un sí rotundo. La mejor forma de determinar el nivel de actividad que debe realizar durante el ciclo es consultar al médico, pero las investigaciones actuales sugieren que las pacientes que se someten a una FIV deben mantener sus hábitos de ejercicio en una zona de bajo impacto.

Lo más importante que debes saber es que, mientras te preparas para el proceso de extracción de óvulos, los medicamentos que tomarás para estimular la ovulación harán que tus ovarios se agranden a medida que crezcan los folículos de cada ovario. Debes proteger tus ovarios durante este periodo tan delicado y evitar los entrenamientos extenuantes. El ejercicio de alta intensidad o alto impacto somete a todo su cuerpo a un estrés físico que puede comprometer la capacidad de su organismo para responder al tratamiento. Su ciclo de FIV no es un momento para forzar ninguna limitación: las exigencias físicas y emocionales del tratamiento requieren un nivel especial de autocuidado, y usted quiere reducir el estrés de todo tipo, no inducirlo. El sobreesfuerzo es tu enemigo. Correr y montar en bicicleta con intensidad son actividades demasiado duras para el cuerpo durante este periodo, y levantar pesos pesados es peligroso. Las clases populares de fitness "extremo", como las clases de spinning, el entrenamiento a intervalos, etc., no son apropiadas para las pacientes de FIV. Estas restricciones seguirán vigentes hasta que se realice la prueba de embarazo al final del ciclo de FIV. Si te quedas embarazada, seguirán vigentes durante más tiempo.

¿Puedo hacer ejercicio antes de la transferencia de embriones congelados

El ejercicio es una forma estupenda de mantener un peso saludable y reducir el estrés y la ansiedad. Sin embargo, al someterse a un ciclo de recuperación de óvulos, el ejercicio durante la estimulación ovárica puede tener riesgos que deben tomarse en serio.

Mientras estás tomando tus hormonas y medicamentos inyectables, tus ovarios están cultivando múltiples óvulos a la vez. Esto aumenta drásticamente el tamaño de tus ovarios. Como tus ovarios no están acostumbrados a llevar tantos óvulos a la vez, pueden volverse inestables.    Esta inestabilidad aumenta el riesgo de torsión ovárica, lo que significa que existe la posibilidad de que se tuerzan. El riesgo es pequeño pero significativo, por lo que es importante saber qué ejercicios son más peligrosos durante la estimulación y por qué.

Caminar puede no parecer muy atlético, pero es una buena forma de aumentar el ritmo cardíaco.    Además, puede quemar tantas calorías como correr. Si necesita correr a diario para mantener el equilibrio, considere la posibilidad de dar un paseo a paso ligero por una superficie llana, como una pista, una acera o la playa, sobre todo si su médico le insta a dejar de correr.

Levantar objetos pesados tras la extracción de óvulos

Tanto si aún no ha conocido a nadie con quien formar una familia como si tiene objetivos importantes que desea alcanzar antes de lanzarse a la paternidad, es posible que le atraiga la idea de invertir en su fertilidad. Y si es así, no estarías ni mucho menos sola. El proceso de congelación de óvulos o embriones se ha disparado en la última década. Las estadísticas más recientes de 2020 muestran que el número total de ciclos de congelación de óvulos en Estados Unidos ha aumentado más de un 104% desde 2009, según la Sociedad de Tecnología de Reproducción Asistida.

"La congelación de óvulos es tanto un viaje mental y emocional como un viaje físico", dice Jasmine Pedroso, M.D., FACOG, y OB-GYN para Kindbody con sede en San Francisco. "Si el ejercicio desempeña un papel importante en el control de sus niveles de estrés, es importante continuar".

Pero teniendo en cuenta los riesgos de un esfuerzo excesivo durante un ciclo de congelación de óvulos, las modificaciones son una necesidad, dice el Dr. Pedroso. Sin embargo, puede ser difícil determinar exactamente cómo debe ser un entrenamiento seguro y qué rutinas de entrenamiento son realmente beneficiosas para el bienestar durante el tratamiento de fertilidad. El Dr. Pedroso y otros expertos aclaran cómo se puede hacer ejercicio de forma segura durante un ciclo de congelación de óvulos o embriones.