Bases teoricas del entrenamiento deportivo pdf
Entrenamiento en el Deporte | Unidad - 10 | Educación Física
ResumenEl proceso de entrenamiento deportivo consta de cuatro fases: planificación, realización, control y evaluación. En la fase de planificación, los entrenadores prescriben una carga de entrenamiento que debe ser superada por el deportista durante la realización. La respuesta del deportista a la carga representa el estrés físico. Éste puede medirse indirectamente mediante varias medidas físicas, de las cuales la frecuencia cardiaca es la más útil. La fase de realización del entrenamiento deportivo es controlada por entrenadores deportivos que utilizan herramientas de medición adecuadas. A partir del análisis del rendimiento, se evalúan las sesiones realizadas, normalmente al final del ciclo de entrenamiento. Esta evaluación influye en la adaptación del futuro proceso de entrenamiento.
¿Cuál es la teoría del entrenamiento deportivo?
El proceso de entrenamiento deportivo consta de cuatro fases: planificación, realización, control y evaluación. En la fase de planificación, los entrenadores prescriben una carga de entrenamiento que el deportista debe superar durante la realización. La respuesta del deportista a la carga representa el estrés físico.
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento deportivo?
JERRY Díaz, entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva, afirma que existen siete principios del ejercicio: individualidad, especificidad, progresión, sobrecarga, adaptación, recuperación y reversibilidad.
¿Es la periodización un desperdicio para los levantadores de pesas? (ft. Greg Nuckols)
Sin embargo, a los científicos del deporte aún les queda mucho por comprender en relación con el entrenamiento y, aunque con frecuencia aparecen nuevas técnicas de entrenamiento, existen varias directrices fundamentales y bien establecidas que deberían constituir la base para el desarrollo de cualquier programa de entrenamiento (Plowman & Smith, 2011).
Las Directrices de Actividad Física y Comportamiento Sedentario para Adultos de 18 a 64 años de Australia sugieren que las personas deben ser físicamente activas y limitar su comportamiento sedentario todos los días, y eso es esencial para la salud y el bienestar (Departamento de Salud, 2014). Las directrices son para todos los adultos de 18 a 64 años, independientemente de su origen cultural, sexo o capacidad.
Este principio, también conocido como principio SAID (adaptaciones específicas a las demandas impuestas), significa simplemente que la forma de entrenar afectará directamente a la respuesta al ejercicio. Cuanto más se ajuste el programa de entrenamiento a los siguientes factores, mayores serán sus posibilidades de éxito:
Se trata de una exigencia impuesta al organismo superior a la que está acostumbrado. Para determinar la sobrecarga, primero hay que evaluar las variables fisiológicas críticas del individuo (especificidad) y, a continuación, considerar los tres factores siguientes:
Métodos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza
Carl Woods es investigador principal sobre adquisición de habilidades en el Instituto de Salud y Deporte de la Universidad de Victoria, Ian McKeown es director de alto rendimiento en un club de la liga australiana de fútbol, Mark O'Sullivan es entrenador de la UEFA A y director de formación de entrenadores en el AIK Youth football, Sam Robertson es profesor de análisis deportivo en el Instituto de Salud y Deporte de la Universidad de Victoria y Keith Davids es profesor de aprendizaje motor en el Grupo de Investigación sobre Deporte y Rendimiento Humano de la Universidad Sheffield Hallam.
Carl Woods, Ian McKeown y Mark O'Sullivan trabajan o han trabajado en las organizaciones deportivas aquí mencionadas. Estos autores, así como Sam Robertson y Keith Davids, declaran no tener ningún otro conflicto de intereses relacionado con el contenido de este artículo.
Reimpresiones y autorizacionesSobre este artículoCite este artículoWoods, C.T., McKeown, I., O'Sullivan, M. et al. Theory to Practice: Performance Preparation Models in Contemporary High-Level Sport Guided by an Ecological Dynamics Framework.
Arte, Deporte y Cuentacuentos y pedagogía integrada de las TIC
Para proporcionar a un deportista el apoyo mental que necesita, un psicólogo deportivo tiene en cuenta los sentimientos, los pensamientos, los obstáculos percibidos y el comportamiento del individuo en el entrenamiento, la competición y su vida posterior.
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En la actualidad, la psicología del deporte está ampliamente aceptada por ofrecer una ventaja crucial sobre los competidores. Y aunque es esencial para mantener el alto rendimiento en los atletas de élite, también proporciona ideas para optimizar el funcionamiento en áreas de nuestras vidas que van más allá del deporte.
En consecuencia, los procesos psicológicos y el bienestar mental se reconocen cada vez más como vitales para que los deportistas de todos los niveles que se propongan superar sus límites consigan un rendimiento deportivo elevado y constante.
De hecho, como escribe el científico cognitivo Massimiliano Cappuccio (2018), "el entrenamiento físico y el ejercicio no son suficientes para sobresalir en la competición." En cambio, los elementos clave de la preparación mental del atleta deben estar "perfectamente sintonizados para el desafío."