PNTV: Gimnasio mental por Gary Mack (#120)
Este estudio explora el concepto de estado psicológico óptimo como campo de la psicología positiva. Su objetivo es demostrar la influencia de un programa de preparación mental para optimizar el estado mental durante la competición. La estadística sugiere que la relajación ayuda a los atletas a controlar la frecuencia cardíaca y, por tanto, a controlar mejor la ansiedad competitiva. Los resultados indican que la colocación de los atletas en condiciones óptimas antes de la competición favorece la aparición de un estado psicológico óptimo. Esta investigación confirma que el estudio de las condiciones psicológicas óptimas para el rendimiento sigue siendo una orientación esencial para la psicología del deporte.
Varios estudios han demostrado la eficacia del “estado psicológico óptimo” para mejorar la gestión emocional y de la ansiedad durante la competición. Citamos el estudio de Carter (Carter et al., 2013), que afirma que “el desafío-habilidad se refiere a la necesidad de que los individuos tengan un equilibrio entre su situación competitiva actual y el nivel de habilidad percibido”. Además, conseguir este estado psicológico óptimo requiere varias técnicas de preparación mental. Swann et al. (2012) afirman que los enfoques psicofisiológicos fueron la técnica más utilizada en otros campos de la psicología. Sin embargo, no es fácil practicar este enfoque en el ámbito deportivo. Swann (2016) indica que la dificultad y la complejidad de las diferentes especialidades deportivas dificultan mucho la recogida de datos. En consecuencia, el preparador mental y el especialista en psicología del deporte utilizan otros métodos que promueven el aprendizaje del “estado psicológico óptimo”, que son, como afirma Swann (2016), (a) las entrevistas; (b) los cuestionarios; y (c) el método de muestreo de experiencias.
10 minutos de tension mental por el dr. jason selk
Una de las preocupaciones más antiguas de la psicología del deporte ha sido la comprensión del rendimiento bajo presión. A diferencia de lo que ocurre en el ejército, la “presión” en un deporte no suele tener como objetivo poner a alguien en riesgo de muerte. Aunque el miedo a las lesiones puede crear presión en algunos deportes, lo más frecuente es que la presión competitiva se asocie a una amenaza para la propia autoestima.
Desde mediados de la década de 1970, los psicólogos se han interesado por utilizar el deporte como un laboratorio naturalista en el que realizar investigaciones sobre el rendimiento bajo presión. En este capítulo revisamos la literatura deportiva, bastante amplia, en cuatro áreas: la relación entre el modelo de salud mental, el estado de ánimo y el rendimiento motor; las intervenciones cognitivo-conductuales para el deporte y el rendimiento motor; las rutinas previas al rendimiento (es decir, los rituales de preparación), el rendimiento deportivo y los correlatos electrofisiológicos asociados a estas rutinas; y el efecto del ejercicio sobre la reactividad a los estresores psicosociales. En la última sección, nos dirigimos a un área de investigación diferente, la neurociencia, para considerar cuestiones más amplias sobre el cerebro y el rendimiento.
Herramientas para mejorar el enfoque y la concentración | Laboratorio Huberman
Fig. 1. Un modelo de sistemas ecológicos para la salud mental de los deportistas de éliteImagen completaCualquier marco de salud mental que ignore factores ecológicos más amplios corre el riesgo de centrarse exclusivamente en el deportista individual y de patologizarlo, cuando hay otros factores que pueden influir más en la contribución a la mala salud mental o en su perpetuación. Además de los factores ecológicos, un marco global para la salud mental debería abarcar tanto la prevención como la intervención temprana, en consonancia con los modelos establecidos que son influyentes en la salud pública y la política social (por ejemplo, el espectro de promoción de la salud mental de Haggerty y Mrazek [44]; véase la figura 2). Un marco de intervención temprana puede optimizar el bienestar mental del deportista y responder rápidamente a los síntomas y trastornos de salud mental a medida que surgen para mantener de la mejor manera posible la función general del deportista.
Fig. 2. El espectro de la promoción de la salud mentalImagen de tamaño completoEn este marco, las etapas de prevención tienen como objetivo reducir el riesgo de que se desarrollen síntomas de salud mental o minimizar su posible impacto y gravedad; las etapas de tratamiento e intervención temprana buscan identificar y detener la progresión de las dificultades de salud mental emergentes; y las etapas de atención continuada ayudan a una persona a recuperarse y a evitar recaídas, normalmente a través de la atención clínica continua con un profesional de la salud mental [44]. Basándonos en la bibliografía existente sobre los factores de riesgo de la mala salud mental en los deportistas de élite, junto con las directrices o declaraciones deportivas existentes sobre el bienestar de los deportistas, y nuestra experiencia en el desarrollo y la aplicación de servicios de intervención temprana y la reforma del sistema para la salud mental de los jóvenes [45,46,47], proponemos el siguiente marco para responder a la salud mental de los deportistas de élite (véase la Fig. 3).
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Fig. 1Reclutamiento de participantes y flujo a través del estudioImagen a tamaño completoTodos los participantes que completaron la prueba previa también completaron la evaluación posterior (es decir, no hubo abandonos). La Tabla 1 ofrece una visión general de la muestra del estudio. No hubo diferencias entre los grupos en cuanto a edad, sexo o deporte. Sin embargo, el grupo PST informó de menos horas de entrenamiento a la semana. No se observaron diferencias entre los grupos en ninguna de las variables de resultado en el pretest (Fs < 2,44, ps > 0,09, todos los \ ( {\upeta}_{mathrm{p}^2 \) < 0,05; todos los factores de Bayes (BF) < 3, [23])
El estudio fue aprobado por el comité de ética del Instituto Federal Suizo del Deporte, SFISM. El estudio se realizó de acuerdo con las directrices éticas de la APA. Antes del estudio, todos los participantes dieron su consentimiento informado por escrito para participar y para la publicación anónima de sus datos. Se garantizó la confidencialidad y el anonimato.
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información complementaria40359_2020_449_MOESM1_ESM.docx