Guia de entrenamiento crossfit nivel 3 pdf
Guía de estudio del examen Crossfit nivel 1
Peter comparte su opinión sobre la formación CFL3/CCFT y la credencial como entrenador de CrossFit. ¿Qué es la regla "Seis-Ocho"? ¿Cómo se puede iniciar el proceso de convertirse en un CFL3? Por favor, dale al podcast 5 estrellas y díselo a todos los que conozcas. Gracias.
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Tasa de aprobados del nivel 3 de Crossfit
Nivel 1Habilidad Sentadilla al aire Flexiones de brazos Progresión con cuerda Sentadillas Sentadilla por encima de la cabeza Balanceos con kettlebell Carrera de 400 metros Levantamiento de peso Muerto Limpieza y levantamiento de manos Rodillas a la cintura Bola de pared Remo de 500 metros Salto vertical Dips Pull-ups Sentadilla de pliegue Remo de 2000 metros 8. 00 10 Hombres Mujeres 30 / 60 seg: 00 10 Hombres Mujeres 30 / 60 seg 5 Completado Tirón de pierna recta 20 / 60 seg 15 x 20 kg 21 x 1 pood 2:00 102 kg 15 x 10 kg 21 x 26 lb 2:25 60 kg10 segundos contra la pared 43 kg 10 10 x 12 lb a 10' 10 x 6 lb a 10' 1:50. 0 16 pulgadas 2:15.0 10 pulgadas 30 kg15 segundos de apoyo, anillas fuera 1 ring dip5 15 segundos 9:15
Nivel 2Skill Wall Squat Back Squat Push-ups Rope Climb Sit-ups Overhead Squat Kettlebell Swings 400 meter Run Deadlift Shoulder Press Handstand HSPU Clean & Jerk Knees to Elbows Wall Ball 500 meter Row Vertical Jump Dips Men Women Completed 10 with toes @ wall 1 x BW 30 1 x 15 feet, with legs 35 / 60 sec 15 x 43 kg 21 x 1. 5 pood 1:35 1.5 x BW .5 x BW 1 minuto aguantar contra la pared 1 .75 x BW 10 estricto 10 x 20 lb a 10' 10 x 14 lb a 10' 1:40.0 20 pulgadas 10 2:02.0 14 pulgadas 15 x 30 kg 21 x 1 pood 1:45 .75 x BW
Guía de entrenamiento Crossfit nivel 2
Si te apasiona entrenar o tienes un afiliado, deberías obtener la credencial CCFT. Es el equivalente a la certificación del consejo en cualquier otra profesión. Significa que has ido más allá de los requisitos básicos para ejercer una profesión y has asumido la responsabilidad de desarrollar un nivel superior de competencia.
The Squat Clinic, del entrenador Greg Glassman, es una guía completa de nuestro movimiento más fundamental. Las fotografías esbozan 23 puntos de rendimiento para una sentadilla sólida, fallos comunes y claves para corregir... Continue Reading
Los puntos clave del calentamiento incluyen mover las articulaciones a través de un rango completo de movimiento y aumentar la movilidad. A veces los movimientos complementan específicamente los del entrenamiento, y otras... Continue Reading
Método crossfit nivel pdf
La escoliosis implica la presencia de curvaturas anormales a lo largo de la columna vertebral. El grado de escoliosis puede variar drásticamente, desde curvaturas leves imperceptibles hasta deformaciones graves y físicamente perceptibles que limitan la capacidad de movimiento. Los médicos diagnostican como escoliosis cualquier desviación lateral superior a 10 grados con respecto a la vertical. En el gimnasio, se manifiesta como una inclinación de la cadera o los hombros cuando los deportistas deberían mantener una posición neutra, nivelada y paralela al suelo.
"Presentamos el caso de un atleta de alto nivel, previamente sano, que presentó un inicio agudo de dolor unilateral anterior en la pierna y pie caído al día siguiente de un entrenamiento extenuante. Se le diagnosticó síndrome compartimental y rabdomiólisis".
La disciplina de la fisiología del ejercicio debería proporcionarnos una comprensión de cómo el cuerpo se adapta al ejercicio para hacernos más aptos. Podemos empezar esa búsqueda echando un vistazo al trabajo de una persona, el doctor Hans Selye.
Entender cómo se construye algo nos ayudará a entender cómo funciona. El adagio biológico y de ingeniería "la forma es igual a la función" es muy importante en el ejercicio y la forma física. Cuando queremos mejorar en un ejercicio tenemos que entender cómo la estructura del cuerpo contribuye a su rendimiento.