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Sports Med - Open 5, 44 (2019). https://doi.org/10.1186/s40798-019-0221-0Download citaCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Obtener enlace compartibleLo sentimos, actualmente no hay disponible un enlace compartible para este artículo.Copiar al portapapeles
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Dependiendo del tipo de trabajo, se requerirá formación técnica. La formación técnica es un tipo de formación destinada a enseñar al nuevo empleado los aspectos tecnológicos del trabajo. En un entorno minorista, la formación técnica puede incluir enseñar a alguien a utilizar el sistema informático para registrar a los clientes. En un puesto de ventas, puede consistir en enseñar a alguien a utilizar el sistema de gestión de relaciones con los clientes (CRM) para encontrar nuevos clientes potenciales. En una empresa de consultoría, la formación técnica puede servir para que el consultor sepa utilizar el sistema para introducir el número de horas que debe cobrar a un cliente. En un restaurante, el camarero necesita formación sobre cómo utilizar el sistema para procesar los pedidos. Supongamos que su empresa ha decidido cambiar a la versión más reciente de Microsoft Office. Esto podría requerir cierta formación técnica de toda la empresa para garantizar que todo el mundo utiliza la tecnología de forma eficaz. La formación técnica suele impartirse internamente, pero también puede administrarse externamente.
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German Volume Training es un programa de entrenamiento de la vieja escuela popularizado por el entrenador de fuerza Charles Poliquin. Los levantadores de pesas que entrenaba utilizaban este programa fuera de temporada para ganar masa muscular rápidamente.
Entrenarás tres veces por semana, cada sesión de entrenamiento consistirá en cuatro ejercicios, divididos en dos superseries x dos ejercicios. La primera superserie consiste generalmente en los levantamientos principales, y la segunda en levantamientos accesorios y trabajo suplementario.
En los ejercicios que no tienen un peso especificado, tendrás que elegir un peso por ti mismo. Elige un peso que puedas levantar con la forma adecuada para el número de repeticiones especificado e intenta aumentar el peso cada semana.
Una superserie consiste en alternar dos ejercicios. En el caso del entrenamiento 1, la primera superserie consiste en press de banca y remo con barra. Después de cada serie de press de banca, haz una serie de remo con barra. A continuación, una serie más de press de banca seguida de una serie de remos con barra, y así sucesivamente hasta completar diez series de cada uno.
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