Entrenamiento personal bases fundamentos y aplicaciones
Componentes de la formación
¿Le interesa el entrenamiento de fuerza, pero no sabe por dónde empezar? ¿Está en camino de convertirse en preparador físico? Este curso es adecuado para todos los interesados en un entrenamiento de fuerza eficaz y seguro. Averiguar cómo hacer correctamente cada movimiento puede llevar mucho tiempo, e incluso puedes acabar recibiendo consejos erróneos. El Master en Ciencias del Deporte, Jouni Korhonen, te enseñará los principios de los patrones de movimiento humano, así como los movimientos fundamentales y sus aplicaciones. Tras completar el curso, conocerás los fundamentos de CADA movimiento de entrenamiento de fuerza.
Jouni Korhonen, Master en Ciencias del Deporte. Jouni entró en un gimnasio por primera vez en 1994 y cuenta con más de 20 años de experiencia en la industria del fitness y el deporte. Ha trabajado como profesor, instructor y entrenador, y aún continúa con la incansable búsqueda de enseñar y entrenar los fundamentos críticos del entrenamiento de fuerza.
¿Cuáles son los cinco principios básicos de la formación?
Entrenar significa realizar una actividad para mejorar el rendimiento y/o la forma física; la mejor manera de lograrlo es comprendiendo los principios generales del entrenamiento deportivo: sobrecarga, reversibilidad, progresión, individualización, periodización y especificidad.
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento con pesas?
JERRY Díaz, entrenador personal certificado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva, afirma que existen siete principios del ejercicio: individualidad, especificidad, progresión, sobrecarga, adaptación, recuperación y reversibilidad.
¿Cuáles son los 4 pilares del fitness?
Dentro del ejercicio y la forma física hay múltiples factores a tener en cuenta. Sin embargo, hay cuatro pilares principales de la forma física, que consisten en la fuerza, la capacidad aeróbica, la flexibilidad y la composición corporal.
Cómo ser entrenador personal
Una colección de artículos sobre la ciencia y el arte de realizar pruebas de aptitud física y prescribir ejercicios de forma eficaz. Al fin y al cabo, las pruebas y prescripciones técnicamente más brillantes no sirven de nada si el cliente no puede hacerlas, ¿verdad?
Para prescribir las series, repeticiones y descansos ideales para sus clientes, debe comprender los componentes de la forma física con los que se relacionan estas variables. Esta página le ofrece toda la claridad que necesita...
Para prescribir las variables correctas (repeticiones, intensidad, descanso, etc.) que se adapten a los objetivos y capacidades de sus clientes, debe tener en cuenta cómo se relacionan los componentes de la condición física con nuestra fisiología. En esta página examinaremos específicamente la relación con los sistemas energético, nervioso y musculoesquelético.
Una tabla práctica que le proporciona directrices para la correcta aplicación de las variables FITT a cada uno de los componentes del fitness. Útil para su comprensión y fundamental para una prescripción eficaz del ejercicio.
Lo que todo cliente desea y necesita son adaptaciones positivas (en términos coloquiales, "resultados"). Aprenda a aplicar correctamente los principios del ejercicio (como se muestra) aquí y espere que se produzcan resultados positivos para cada cliente.
Recursos para entrenadores personales
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El entrenamiento con pesas es un ejercicio organizado en el que se fuerza a los músculos del cuerpo a contraerse bajo tensión utilizando pesas, peso corporal u otros dispositivos con el fin de estimular el crecimiento, la fuerza, la potencia y la resistencia. El entrenamiento con pesas también se denomina "entrenamiento de resistencia" y "entrenamiento de fuerza".
Un ejemplo es el curl de brazos con mancuernas, en el que el músculo se acorta al subir la mancuerna (concéntrico) y se alarga al bajarla (excéntrico). Las contracciones excéntricas son las que provocan las agujetas.
Los principales grupos musculares de interés que componen el cuerpo humano son los abdominales, los aductores (cara interna del muslo), los dorsales (espalda media), los hombros, los extensores de los brazos, los extensores de las muñecas, los glúteos (glúteos), los flexores de los brazos, los flexores de las muñecas, los fijadores de las escápulas (omóplato), los flexores de los muslos (isquiotibiales), los lumbares (espalda baja), los súrae (gemelos), los pectorales (pecho), los cuádriceps (cara anterior del muslo) y los trapecios (espalda alta).
Libro de anatomía y fisiología para entrenadores personales
Si reúne los requisitos como miembro del personal o estudiante de posgrado de la Universidad de Alberta, puede recibir dos horas de servicios de entrenamiento personal y nutrición. Estos servicios forman parte de sus prestaciones sanitarias a través de Homewood Health. Para más información llame al 1.800.663.1142
Por favor, permítanos hasta 5 días hábiles para conseguirle una cita con un Entrenador Personal Certificado. Queremos asegurarnos de que esté satisfecho y le asignaremos el entrenador que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos.
Elija un programa de entrenamiento para principiantes que le ayudará a aumentar sus conocimientos sobre fitness y a orientarse en el gimnasio. Elija recibir dos entrenamientos de entre las siguientes opciones: Cuerpo completo, fuerza y estabilidad central, parte superior del cuerpo, máquinas, pesos libres.
Esto es para cualquier persona que esté buscando una estructura y orientación para su régimen de fitness actual. Elija entre un programa de ejercicios preestablecido de 4 u 8 semanas que tiene un tema específico para ayudarle a alcanzar su objetivo de fitness. Haga clic en las siguientes listas de acordeón para obtener más información sobre los programas.