Entrenamiento de pesas de bruce lee

Bruce lee 30 días de desafío

El entrenamiento de Bruce Lee revela los secretos de su rutina. Bruce Lee es conocido por tener un cuerpo delgado, pero lleno de fuerza y agilidad. Lee era muy reservado sobre su entrenamiento. Esto se debe a que las artes marciales se centran en el crecimiento personal y la fuerza interior, no es algo de lo que se hable a bombo y platillo.

El entrenamiento de Bruce Lee fue descubierto por su hija, Shannon Lee. Shannon Lee compartió el entrenamiento de Bruce Lee que encontró entre las posesiones de su difunto padre. El entrenamiento y las notas de entrenamiento aparecieron en Muscle & Fitness (número de octubre de 2014).

Los secretos revelados en el entrenamiento de Bruce Lee incluían sus notas sobre la potencia, la agilidad, la coordinación, la flexibilidad, la resistencia, la agilidad e incluso el descanso. Cuando se trataba de sus entrenamientos, Bruce Lee utilizaba la máxima filosófica:

No permitas que tus objetivos sean superficiales. Piensa profundamente en tus motivaciones y persíguelas de forma que eleven tu rendimiento. Acepta lo que es útil, rechaza lo que es inútil y añade lo que es esencialmente tuyo, y aplícalo a tu entrenamiento.

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El Entrenamiento de Musculación de Bruce Lee es una rutina de entrenamiento con pesas que resume ejercicios de musculación básicos pero fundamentales. Poco después de iniciarse en el culturismo a principios de los años 60, Bruce Lee probó y formuló su propia rutina de culturismo. Combinó los mejores ejercicios de entrenamiento con pesas que causarían una gran estimulación muscular, forzando a los músculos a crecer tanto en tamaño como en fuerza.

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Las sentadillas son uno de los ejercicios más importantes en el culturismo y desarrollan uno de los mayores grupos musculares de todo el cuerpo. Las sentadillas hacen que los cuádriceps sean gruesos y potentes y desarrollan las pantorrillas, los isquiotibiales, los flexores de la cadera y los abdominales, entre otros. Las sentadillas son las que dieron a Bruce Lee su imparable resistencia, sus potentes patadas y sus bien construidas piernas.

El ejercicio de prensa francesa es excelente para desarrollar la parte superior de los músculos del tríceps. La construcción de los tríceps es esencial para desarrollar los músculos de los brazos bien equilibrados. Para conseguir unos brazos musculosos como los de Bruce Lee, es vital trabajar tanto los bíceps como los tríceps.

Para realizarlo, coge una barra y elévala por encima de tu cabeza. Baja lentamente la barra por detrás de la nuca y vuelve a subirla para reiniciar el ejercicio. Una nota importante es mantener la parte superior de los brazos cerca y asegurarse de que sólo se doblan los codos durante este ejercicio.

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Bruce Lee. La leyenda. El Dragón. Es fácil olvidar que, más allá de la glorificación de su personaje más grande que la vida, era simplemente un hombre impulsado por la forma física. Debajo de la superficialidad de sus puñetazos de 5 centímetros o de sus flexiones con una sola mano, sólo había un tipo cuyo entrenamiento le ayudó a ampliar los límites de sus capacidades físicas, algo que todos podemos conseguir y alcanzar en el gimnasio.

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Como era un artista marcial, había muchos niveles en su forma física que hacían que su conjunto de habilidades fuera muy completo. De momento, voy a desglosar la forma más aparente de fitness, el entrenamiento de resistencia, para revelar algunos de los principios que desarrollaron su icónico físico.

La esencia del fitness es mejorar los sistemas del cuerpo, él lo sabía y utilizaba diferentes tipos de fitness para mejorar su rendimiento. Reconoció que practicar la barbilla de ala en su maniquí de madera o practicar la primera forma durante horas no produciría la adaptación que su cuerpo necesitaba para desarrollar una ventaja. Creía esto hasta el punto de que su régimen de entrenamiento en los últimos 3 años de su vida era irreconocible al de 5 años antes.

Videos de entrenamiento de Bruce Lee

¿Cómo se puede mejorar la perfección? Mejor aún, ¿cómo se puede tomar a alguien tan perfectamente construido como Bruce Lee y crear un entrenamiento de Bruce Lee digno de su nombre? Es una pregunta cuya respuesta parece evidente, una pregunta retórica diseñada para disuadir la arrogancia de cualquiera que intente arreglar innecesariamente algo que no está roto. Es fácil entender por qué tanta gente considera a Bruce Lee perfecto. Aunque nos dejó prematuramente hace más de 40 años, hoy en día hay pocas personas que no estén familiarizadas con el icono de las artes marciales. A través de sus películas, sus innovaciones en las artes marciales -desarrolló el Jeet Kune Do- y su físico, el legado de Lee ha seguido afectando positivamente e inspirando a personas de todo el mundo desde su fallecimiento en 1973 a la edad de 32 años.

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Antes de desarrollar mi sistema, Training for Warriors (TFW), estaba certificado en Jeet Kune Do y estudié ampliamente los métodos de entrenamiento de Lee. Estoy convencido de que, como resultado de la combinación de los métodos de entrenamiento actuales y su filosofía progresista, habría sido aún mejor hoy en día.

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