Entrenamiento de piernas de cristiano ronaldo
Cristiano Ronaldo se ejercita en el gimnasio de su casa y al aire libre
El astro del fútbol condujo al Real Madrid al trofeo de la Liga de Campeones en 2016 con una actuación dominante en el campo, y lo hizo una vez más en 2017 para ayudar a su club a volver a ganar, la primera vez que un equipo lo ha hecho. Tras superar al Atlético de Madrid en semifinales, Ronaldo y sus compañeros se enfrentaron a la Juventus en la ronda final, y dominaron.
Ronaldo puede presumir de ser el mejor futbolista del mundo, pero, incluso si crees que Lionel Messi merece esa corona, una cosa es segura: Ronaldo es el futbolista más destrozado del mundo. Puede que sea sólo por aparentar, pero Ronaldo tiene un paquete de seis duro como una roca y unas piernas ridículamente musculosas:
Una de las razones por las que Ronaldo es tan dominante en el campo es su duro trabajo en el gimnasio. El hecho de que Ronaldo se concentre en ejercicios y movimientos con una sola pierna le ha ayudado a llegar tan lejos en la Liga de Campeones, y también a mantenerse sano.
"Es muy común que los futbolistas sufran desequilibrios musculares en la parte inferior del cuerpo debido a la naturaleza de este deporte, en el que se favorecen los músculos anteriores", explica a Men's Journal Keita Minikawa, Terapeuta Técnico Profesional de Focus Integrated Fitness, de Nueva York. Por eso es frecuente ver lesiones de rodilla y de isquiotibiales entre los futbolistas". Los cuádriceps demasiado dominantes y tensos -junto con glúteos e isquiotibiales débiles- suelen facilitar este tipo de lesiones. Muchos jugadores trabajan en el fortalecimiento de la parte inferior de su cuerpo usando prensas de piernas en la máquina o realizando sentadillas divididas búlgaras para trabajar sus cuádriceps."
¿Hace Cristiano Ronaldo sentadillas?
Ronaldo tiene unas de las piernas más valiosas del mundo y ayuda a mantenerlas musculosas con sentadillas y sentadillas.
¿Cómo se ha hecho Ronaldo tan musculoso?
El trabajo muscular explosivo forma parte de su rutina, pero el verdadero secreto de su asombroso cuerpo es el pilates y los entrenamientos en casa. Dice: "Haz ejercicio siempre que puedas. "Puedes hacer abdominales en tu habitación cuando te levantas por la mañana o antes de acostarte.
¿Ronaldo levanta peso muerto?
"Pero nunca levantó peso porque queríamos que fuera delgado y rápido, no voluminoso. Siempre trabajábamos con pesos relativos a su peso corporal. Pesaba unos 76 kg en el United y hacía press de banca, sentadillas y peso muerto para series de siete repeticiones".
Cristiano Ronaldo exhibe los músculos de sus piernas en un entrenamiento
Saltar directamente al contenidoIniciar sesiónEdición UK BuscarTodo FútbolCerrarCRISTIANO RONALDO está generando mucha expectación por su regreso a Manchester, pero su fichaje también ha levantado algunas ampollas.
El chef de la selección portuguesa, Luis Lavrador, lo ha revelado: "Ronaldo come todo tipo de platos, como deportista responsable que es, pero el que más le gusta es el pescado como la dorada, el pez espada y la lubina".
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CRISTIANO RONALDO ¡ENTRENAMIENTO DE PIERNAS! Cómo desarrollar unas piernas enormes
El delantero, famoso por su ritmo de trabajo en el gimnasio y en el campo, se está preparando para la próxima final de la Liga de Campeones, el sábado 26 de mayo. Su club, el Real Madrid, se enfrentará al Liverpool FC en el partido de clubes más importante de la temporada en el estadio NSC Olimpiyskiy de Kiev, Ucrania, y el gigante español abrió sus puertas para que los medios de comunicación pudieran echar un vistazo a los atletas entre bastidores. Durante una sesión de entrenamiento supervisada por el entrenador del Real Madrid, Zinedine Zidane, quedó claro que había algo que llamaba la atención: las enormes piernas de Ronaldo.
En una entrevista concedida a Goal.com, el goleador del Real Madrid explicó el régimen que sigue para mantenerse en forma: "En los entrenamientos damos unas cuantas vueltas al campo, hacemos estiramientos y ejercicios cardiovasculares [para calentar]", explica Ronaldo. "Asegúrate de hacer algo parecido en tu entrenamiento, aunque sea correr hasta el gimnasio o calentar en la cinta o la bicicleta". Una vez en el gimnasio, a Ronaldo le gusta "mezclar". Esto significa que corre, rema (esencial para la optimización cardiovascular) y levanta pesas, y parece que se centra en sus piernas.
CRISTIANO RONALDO Entrenamiento en casa ¿Quieres que CR7
¿Cómo es un entrenamiento de piernas de Ronaldo? En este artículo te lo mostramos. Las piernas de Cristiano Ronaldo son impresionantes. Los muslos de Ronaldo tienen una circunferencia de 61,7 cm. Puede correr 25 metros en 3,61 segundos, 0,3 segundos menos que un velocista profesional. Puede saltar 78 cm, por encima de la media de la NBA (71 cm). La fuerza que emplean sus piernas para impulsarse es de casi 5 gramos. Para ponerlo en contexto, es similar a la que experimentan los astronautas durante el despegue. Y Ronaldo tiene un 3% menos de grasa corporal que la mayoría de las supermodelos. Si aún no has visto el vídeo de YouTube "Tested To The Limit", ¡no dejes de hacerlo! Un equipo de científicos del deporte analizó los atributos físicos y mentales de Ronaldo. Las cifras son increíbles.
El ex jugador del Real Madrid y ahora del Manchester United es el rey de los pases, marca goles, se mantiene en forma todo el año y hace que todo el mundo esté celoso de sus increíbles músculos en los muslos. Hay una razón por la que Cristiano Ronaldo puede saltar alto y correr más rápido que la mayoría de los hombres, y no es porque sus muslos sean "musculosos". Si quieres tener unas piernas que no sólo se parezcan a las de Ronaldo, sino que sean extremadamente atléticas, es importante que entiendas la diferencia entre fuerza y potencia. ¿Qué es la fuerza? La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer la resistencia; piensa en ella como si fueras capaz de levantar una sentadilla pesada durante varias repeticiones. ¿Cómo te beneficia el entrenamiento de fuerza?