Como hacer un plan de entrenamiento personal
Crear un plan de entrenamiento en línea
Antes de redactar cualquier tipo de plan, lo primero que hay que hacer es determinar dónde se encuentra el cliente y adónde quiere llegar. Una vez conocidos estos datos, se puede estudiar cómo llevar al cliente hasta allí. En primer lugar, un entrenador personal evaluará dónde se encuentra el cliente. Esto implica realizar una consulta exhaustiva con el cliente para establecer los hechos relevantes sobre su situación actual. Hablaría con el cliente para conocer su historia y sus antecedentes, así como cualquier dato médico que el entrenador deba conocer. También habría que hacer pruebas de salud y forma física, como medir el peso corporal, la grasa corporal, la tensión arterial, la fuerza, etc. Una vez establecidos estos datos, el entrenador personal estudiará los objetivos del cliente. En esta fase, es importante recordar que si existe alguna contraindicación o problema médico, el médico de cabecera del cliente deberá dar su consentimiento.
Una vez que entiendas de dónde viene tu cliente, cuál es su historial, tengas las medidas tomadas de su evaluación y hayas repasado los objetivos con él y entiendas lo que quiere conseguir, es importante asegurarse de que los objetivos son sólidos y lo que llamamos objetivos SMART. Un objetivo SMART es específico, medible, alcanzable, realista y programado. Esto significa que no podemos tener un objetivo que sea simplemente "estar más en forma", sino que tiene que ser algo parecido a "mejorar la capacidad cardiorrespiratoria en un 10% en los próximos seis meses", por ejemplo. Por lo tanto, nuestras intenciones deben ser siempre decir exactamente qué queremos conseguir, cuánto y cuándo. También es importante asegurarse de que es un objetivo realista y alcanzable al mismo tiempo.
Plan de entrenamiento para principiantes
¡Enhorabuena! Has aprobado el examen online y has obtenido tu certificación de entrenador personal. Ahora llega el momento de decidir dónde vas a trabajar y cómo vas a poner en marcha tu negocio de entrenamiento personal.
Independientemente del campo en el que trabajes, ser emprendedor e iniciar un negocio requiere mucha energía y esfuerzo; en ningún lugar es esto más cierto que en la industria del fitness. Cuando se trata de promocionar un negocio de fitness y conseguir clientes, se necesitará tiempo para desarrollar una base de clientes.
Prevea de tres a seis meses como mínimo para establecer un flujo de ingresos a través de un negocio de entrenamiento personal. Cuando estás empezando tu carrera de entrenamiento personal, ya sea en la vida real o en línea, los clientes no te encontrarán sin más. Tienes que esforzarte para salir a buscarlos, ¡así que ponte manos a la obra!
Crear una empresa significa que no vas a trabajar para un empleador, sino que te convertirás en empresario. Es posible que quieras investigar si merece la pena dedicar tiempo y recursos a crear una entidad empresarial como una sociedad de responsabilidad limitada (SRL), que puede separar tus activos de los de tu empresa. Estas normas varían de un estado a otro; dedique un poco de tiempo a investigar qué funcionaría mejor en su lugar de residencia.
Plan de entrenamiento para principiantes
Esto puede olvidarse fácilmente en la emoción de crear lo que a usted, como entrenador, le parece un plan perfectamente viable. Pero no se debe formular ningún plan sin tener en cuenta las preferencias y tendencias individuales del cliente a la hora de hacer ejercicio, por no mencionar su ocupación, su vida familiar y otros compromisos y problemas de estilo de vida que pueden interferir fácilmente con los entrenamientos.
Incluso el hecho de que un cliente rellene un cuestionario de admisión exhaustivo y/o se someta a una consulta y evaluación en persona no es garantía de que vaya a poder completar los entrenamientos que cree posibles de encajar en una agenda apretada. Para complicar aún más las cosas, lo que a usted como entrenador le puede parecer factible puede resultar poco práctico para su cliente una vez que empiece a registrar sus entrenamientos, sobre todo si ese cliente entrena a distancia o no realiza todas las sesiones con usted presente para supervisar y animar al cliente durante el entrenamiento.
El uso de un software de entrenamiento personal versátil le permite a usted, como entrenador personal, y a sus clientes mantener un diálogo abierto sobre lo que funciona -y lo que no- para el cliente como individuo. Esto me ha resultado muy útil, sobre todo en el primer mes de entrenamiento, durante el cual animo a los clientes a que se sientan libres de reorganizar su semana de entrenamiento después de que yo la haya planificado como lo habría hecho idealmente.
Plan de entrenamiento pdf
Empezar un programa de ejercicio puede ser una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. La actividad física puede reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, mejorar el equilibrio y la coordinación, ayudar a perder peso e incluso mejorar los hábitos de sueño y la autoestima. Y hay más buenas noticias. Puedes empezar un programa de fitness en sólo cinco pasos.
Probablemente tenga una idea de su estado físico. Pero evaluar y registrar los valores de referencia de su forma física puede proporcionarle puntos de referencia con los que medir su progreso. Para evaluar su forma física aeróbica y muscular, su flexibilidad y su composición corporal, considere la posibilidad de grabar:
Probablemente empezarás con calzado deportivo. Asegúrate de elegir unas zapatillas diseñadas para la actividad que tienes en mente. Por ejemplo, las zapatillas de correr son más ligeras que las de cross-training, que ofrecen más sujeción.
Si piensas invertir en equipamiento para hacer ejercicio, elige algo que sea práctico, agradable y fácil de usar. Es posible que quieras probar ciertos tipos de equipamiento en un gimnasio antes de invertir en tu propio equipo.