Concepto de plan de entrenamiento
Programa de formación de regantes
Un plan continuo, totalmente apoyado y personalizado adecuado tanto para los entusiastas del fitness con interés en el remo indoor como para los atletas que buscan mejorar su rendimiento. El único requisito básico para sacar el máximo partido a nuestro plan es un tiempo de 2 km actualizado.
Adecuado para todas las edades y habilidades, nuestro plan ofrece entrenamientos pre-planificados, guía de ritmo y aportaciones de entrenamiento en un ambiente de grupo de apoyo mutuo. De acuerdo con los comentarios que hemos recibido, esta configuración refuerza la estructura, la responsabilidad, la varianza y la consistencia en el entrenamiento, al tiempo que ayuda a los participantes a ganar confianza y mantenerse motivados. Hasta la fecha, los progresos de los participantes han sido asombrosos. El paquete que hemos desarrollado ha bastado para mantener el interés y el compromiso con la formación a un nivel que no podíamos imaginar cuando se llevó a cabo el proyecto piloto inicial a principios de este año. El Plan en sí se ha desarrollado para ayudar a quienes reman en busca de objetivos generales de salud y forma física, así como a quienes están interesados en mejorar el rendimiento y la competición. Hemos ideado una fórmula única que ofrece resultados constantes independientemente del nivel de forma física actual.
Plan de entrenamiento en máquina de remo pdf
Los planes de entrenamiento en Internet van más allá de la mera información. Algunos también te ofrecen la posibilidad de conectar con una comunidad de guerreros de interior que luchan por el mismo plan. Esto puede darte motivación y responsabilidad. Algo difícil de encontrar a menos que tengas un entrenador respirándote en la nuca mientras entrenas.
Pero si lo que buscas es un plan "fuera de línea", hay muchos planes en Internet que se enumeran a continuación (con más detalles a medida que avanzas por la página). Sólo se incluyen los planes en los que todos pueden participar (a veces pagando). Si necesitas ser miembro de un equipo para realizar su plan, no lo he incluido (ya que no puedo dar fe de algo que no he experimentado).
El plan de entrenamiento de Fitness Matters es un plan continuo (nunca se detiene, sólo se moldea para preparar eventos comunes y mejorar constantemente tu rendimiento) que actualmente cuesta 23,50 libras al mes. Sam Blythe, el responsable de Fitness Matters, es uno de los pocos hombres de menos de 1,80 metros que ha conseguido remar 2K por debajo de los 6 metros. Así que es justo decir que sabe lo que hace.
Entrenamiento del día Concepto 2
El entrenamiento de remo en interior no es ciencia espacial, aunque puedas pensar que sí si intentas entender algunos de los planes de entrenamiento "del mercado" para remeros de interior. El 'Plan Pete' evolucionó como un plan de entrenamiento de competición diseñado para la mejora continua, y como algo fácil de coger, seguir y entender. El 'Plan Pete' original es un plan de entrenamiento intenso basado en 6 sesiones semanales, diseñado para la competición y las pruebas regulares. Sin embargo, se sigue de tal manera que siempre se utilizan las sesiones de entrenamiento anteriores para establecer objetivos para las sesiones futuras, lo que permite la mejora continua, y permitiendo que incluso un principiante pueda seguir el plan. Saltar directamente al volumen completo de 6 sesiones a la semana sería difícil para un principiante, por lo que el siguiente plan de 24 semanas aumenta gradualmente el volumen, y te introducirá en algunos de los principios clave del entrenamiento para el remo indoor.
El plan de entrenamiento de 24 semanas que aquí se expone está dirigido al principiante y al remero de interior de nivel intermedio. El plan de entrenamiento se establece en un formato fácil de seguir, con cada semana que contiene 3 sesiones básicas, y para el entrenador entusiasta, 2 sesiones opcionales adicionales. En la siguiente sección se reproduce este plan de entrenamiento junto con explicaciones sobre cómo completar cada sesión y los objetivos clave que las sustentan. De este modo, cada semana se establece con los 5 entrenamientos, primero los entrenamientos básicos (completados en días separados), seguidos de los dos entrenamientos opcionales entre [corchetes]. La idea es que completes los entrenamientos básicos cada semana y, cuando tengas tiempo y motivación, elijas uno de los entrenamientos opcionales en semanas ocasionales.
Concepto 2 plan de formación pdf
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ha demostrado ser la forma más rápida de obtener resultados. El entrenamiento HIIT se basa en series cortas e intensas de ejercicio con una frecuencia cardíaca alta, combinadas con breves pausas de recuperación con una frecuencia cardíaca más baja. Nuestro software mide la frecuencia cardiaca de cada participante y la convierte en una pauta visible para obtener el resultado óptimo durante cada sesión de entrenamiento. Al alcanzar una y otra vez la zona de entrenamiento máxima durante breves periodos, el cuerpo debe responder rápidamente, lo que conduce a un rápido cambio transformador. HIIT promueve la quema de grasa, mejora la resistencia y aumenta la velocidad, y según la ciencia esta forma de entrenamiento ofrece resultados fenomenales con notable rapidez.
Con nuestra solución plug and play, puede transformar sus clases de fitness de un día para otro y ofrecer a cada participante un entrenamiento optimizado, ¡siempre! Sin necesidad de grandes inversiones, puede utilizar los equipos existentes en un nuevo contexto y renovar su gimnasio a coste cero. Equipe, por ejemplo, su estudio de ciclismo con máquinas de remo y mancuernas, y ¡voilá! Estaremos encantados de ayudarle a inspirarse y disponemos de varios conceptos de entrenamiento ya planificados que podrá poner en práctica de inmediato.