Plan de entrenamiento 1500 metros
Programa de entrenamiento de 800 metros
Entrenadores: No descuides las diversas consideraciones psicológicas que intervienen en las carreras de media distancia. Puedes pasarte meses haciendo que tus atletas realicen los entrenamientos y el acondicionamiento, preparando sus cuerpos para una carrera de fondo, pero si no han realizado la preparación mental, podría suponer la diferencia entre ganar y perder. Este artículo es una adaptación del capítulo del nuevo libro The Psychology of High Performance Track and Field, Ralph Vernacchia y Traci Statler, editores, publicado por Tafnews Press (Book Division of Track & Field News). La doctora Jennifer Bessel fue All-American en los 5.000 metros cuando corría en la Universidad Estatal de California en Long Beach. Ahora es psicóloga licenciada y miembro del equipo de psicología deportiva de USA Track & Field, y ha prestado servicios a atletas, entrenadores y equipos a través de su consulta en San Diego.
Los 800 y 1500 metros son carreras emocionantes. Requieren una combinación de velocidad y resistencia única en el mundo del atletismo, y esto hace que sean increíbles de ver tanto para los participantes como para los espectadores. Aunque los atletas estén en plena forma física, a menudo tendrán que "agotar" su carrera al final. Los corredores aprenden a patear después de esprintar 600 metros o 1200 metros.
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Plan de entrenamiento: Este programa de entrenamiento de 1500/1600 metros fue creado para incluir instrucciones detalladas de entrenamiento diario basadas en el tiempo/tiempos objetivo que decidas para ti o tus atletas. Este programa proporcionará un plan de entrenamiento detallado para desarrollar la fuerza general y la resistencia de velocidad necesarias para correr una carrera de media distancia de calidad. Nuestro programa de 1.500-1.600 metros abarca un ciclo de entrenamiento básico a través de un entrenamiento de intervalos de calidad y una programación de velocidad-resistencia durante la temporada con calendarios de 8 a 20 semanas de duración. Nuestras detalladas instrucciones en vídeo te llevarán paso a paso desde el calentamiento hasta el enfriamiento, mostrando exactamente lo que hay que hacer en términos de mecánica de carrera, postura, pisada y entrenamiento a intervalos para terminar fuerte en cada carrera. Ejecutar una carrera de calidad de 1500/1600 metros requiere una buena base de acondicionamiento que se convierta en velocidad-resistencia con el tiempo.
*Este plan de entrenamiento de 1500/1600 metros es una descarga digital instantánea respaldada por potentes herramientas de administración que permiten la personalización mediante la introducción de marcas personales individuales o metas para calcular el entrenamiento para atletas masculinos y femeninos, accesible inmediatamente después de la compra en dispositivos móviles y de escritorio.
Programa de entrenamiento de 200 m sprint
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Si corres una carrera de 1.500 metros, correrás algo menos de una milla (0,93 millas, para ser precisos). También equivale a 1,5 kilómetros. Los 1.500 metros son una prueba popular de media distancia en las competiciones de atletismo, desde la participación juvenil hasta el nivel olímpico.
Esta distancia se ha corrido en los Juegos Olímpicos de Verano desde su creación en 1896. Hasta 1972, año en que se introdujo el 1.500 femenino, sólo formaba parte del medallero masculino. Tiene tres rondas clasificatorias para reducir el número de competidores a 12 atletas.
Hoy en día, una vuelta a la mayoría de las pistas de atletismo equivale a 400 metros, por lo que se necesitarían 3,75 vueltas para recorrer 1.500 metros. Muchos institutos estadounidenses ofrecen la carrera de la milla o 1.600 metros (cuatro vueltas a la pista) en sus competiciones de atletismo, en lugar de la carrera de 1.500 metros.
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Francisco Gómez es coautor de este artículo. Francisco Gómez es el entrenador jefe de FIT Potato Gym, un gimnasio de entrenamiento fundado en 2001 en la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a los atletas de resistencia a entrenar para grandes maratones como el Maratón de Boston. Francisco está especializado en rehabilitación de lesiones, flexibilidad, entrenamiento para maratones y fitness para personas mayores. Es licenciado en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y Correr.
La carrera de 1.500 metros es una de las más largas del atletismo. Al ser una carrera más larga, es muy importante tener la forma correcta. Correr correctamente te ayudará a conservar energía y a correr de forma más eficiente, así como más rápido. Si aumentas tu cadencia, es decir, tus pasos por minuto, también podrás correr 1500 metros más rápido. Correr estratégicamente durante la carrera también debería mejorar tu rendimiento.
Este artículo ha sido escrito por Francisco Gómez. Francisco Gómez es el entrenador jefe de FIT Potato Gym, un gimnasio de entrenamiento fundado en 2001 en la bahía de San Francisco. Francisco es un antiguo corredor de competición que ayuda a atletas de resistencia a entrenar para grandes maratones como el Maratón de Boston. Francisco está especializado en rehabilitación de lesiones, flexibilidad, entrenamiento para maratones y fitness para personas mayores. Es licenciado en Nutrición y Fisiología del Ejercicio y del Running. Este artículo ha sido visto 302.455 veces.