Plan de entrenamiento futbol sala pdf
Tácticas de fútbol sala pdf
El objetivo del estudio fue analizar el efecto de un periodo de entrenamiento dirigido al desarrollo de la potencia de los miembros inferiores y el rendimiento físico de los jugadores de fútbol sala. La muestra estuvo formada por 10 jugadores de fútbol sala de un equipo profesional con edades comprendidas entre 23,70 ± 5,85 años, 72,33 ± 6,01 kg y 174,40 ± 0,05 cm. Los jugadores fueron controlados durante un periodo de 4 semanas de entrenamiento, correspondientes al inicio del periodo competitivo. Durante este periodo, el entrenamiento físico buscaba mejorar la potencia de los miembros inferiores. Al principio y al final del periodo de entrenamiento, se realizaron las siguientes pruebas: Squat jump (SJ), Countermovement jump (CMJ), 15-meter speed(Vel_15m) y Futsal Intermittent Endurance Test (FIET).La carga de entrenamiento fue monitorizada por el método Session Perceived Exertion.Las semanas 1 y 3 presentaron mayor carga de entrenamiento que las semanas 2 y 4 (p <0,01). En el período posterior al entrenamiento, se observó un menor tiempo de carrera en la prueba Vel_15m (p = 0,04), una mayor altura en las pruebas SJ (p <0,01) y CMJ (p <0,01), y una mayor velocidad máxima en FIET (p = 0,04). Se podría concluir que dirigir el entrenamiento al inicio de la temporada competitiva para mejorar la potencia aumenta la potencia de los miembros inferiores de los jugadores de fútbol sala, con la consiguiente mejora de la velocidad y la capacidad de realizar acciones intermitentes a altas intensidades.
Entrenamiento de porteros de fútbol sala pdf
Organización - Grupos de 2, uno frente al otro el jugador pasa el balón sólo con la suela, intercambiando entre el pie derecho y el izquierdo.Objetivos de aprendizaje Equipo - Objetivos de aprendizaje Individual - Empezar a sentir las diferencias de un balón de fútbol sala y lo efectivo que puede ser el pase de suela.Estilos de Entrenamiento utilizados -Técnico - Iniciación al pase de suela y recepción.Táctico - Físico - Ejercicio de calentamiento.Social - Psicológico - Adquirir confianza en un nuevo entorno.
Organización - En grupos de 4, los jugadores del centro tienen que ir de un extremo a otro y devolver el balón al jugador que pasa (azul) entre los conos y cuando pasan por el cono del centro tienen que romper el movimiento (cambiar rápidamente la dirección, cuerpo desmayado). Variante 1 - Los jugadores en el centro en lugar de botar el balón hacia atrás pueden recibir el balón con la suela, girar, conducir el balón (cambiar la conducción entre la suela y otras partes del pie), romper el movimiento en el centro con el balón y pasar al jugador en el otro extremo y que el jugador rebote el balón hacia atrás con la suela.Objetivos de aprendizaje Equipo - Objetivos de aprendizaje Individual - Pase básico con la suela y movimientos rápidos, técnica de ruptura.Estilos de Entrenamiento Utilizados - Desafiar a los jugadores a encontrar formas creativas de moverse con y sin el balón. Pensar y moverse sin el balón.Técnico - Táctico - Físico - Ejercicio de calentamientoSocial - Psicológico - Encontrar Confort en una nueva forma de pasar y moverse.
Fútbol sala pdf
Un plan anual es un plan de entrenamiento que se prepara específicamente para un atleta que desea organizar, y delinear las habilidades de los tiempos apropiados, y el desarrollo apropiado para el atleta, y la especificidad de su deporte dentro de un año. En el fútbol sala se recomienda su uso incluso para un principiante, ya que el individuo adquirirá más conocimientos y una mejor comprensión de las fases y la especificidad del deporte.
El plan anual es la periodización que tiene tres fases principales de competición, post-temporada, pre-temporada y en-temporada. A continuación, estos programas de entrenamiento se dividen en macrociclos y microciclos. Los macrociclos y los microciclos son secciones dentro de cada fase de competición donde los macrociclos suelen durar de tres a seis semanas y los microciclos se dividen en secciones más pequeñas que suelen durar de siete a diez días.
El estudio que ha demostrado con éxito esta teoría de la periodización es el realizado por Tudor Bompa en 1999. Su teoría y sus estudios han demostrado que un atleta no puede mantener un nivel constante de alto rendimiento durante todo un año. Por ello, la periodización del plan anual y de las sesiones de entrenamiento es muy importante para que un atleta pueda alcanzar su punto máximo en el momento adecuado, como una competición o una gran final. Para ello, los jugadores de fútbol sala deben entrenar con la intensidad y el volumen correspondientes a su sesión de entrenamiento periodizada adecuada.
Ejercicios de pases en el fútbol sala
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