Plan de entrenamiento garmin media maraton
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Un entrenamiento adecuado puede ayudarte mucho a alcanzar tus objetivos de carrera. Para ayudarte, recurrimos a nuestro gurú local del running, el entrenador Eladio Valdez III de The Runner's Edge. Tanto si eres un novato como un veterano, tenemos un plan de entrenamiento que te ayudará a cruzar la línea de meta. Si deseas aprender más, el entrenador Valdez te invita a disfrutar de una carrera en grupo gratuita en cualquier momento. Con grupos de ritmo que van desde 8 a 12 minutos por milla, todos los niveles son bienvenidos.
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Con más de 500 medias maratones en el Reino Unido cada año, correr 13,1 millas - o 21,1 km - se ha convertido en uno de los eventos más populares para entrenar. ¿Por qué? Es un reto físico (y mental) sin la misma dedicación (o tiempo) que se necesita para completar un maratón.
En el libro de Jeff Galloway, ex atleta olímpico y entrenador de Garmin, Half-Marathon: You Can Do It, escribe que el objetivo de un corredor de media maratón por primera vez debería ser simplemente "terminar en posición vertical, con una sonrisa en la cara, con ganas de volver a hacerlo".
Para los principiantes que quieren terminar con una sonrisa, hay muchas cosas en las que pensar. Desde las zapatillas y los relojes Garmin hasta el entrenamiento de fuerza y las bandas sonoras, hemos pedido a algunos de nuestros entrenadores y atletas favoritos que nos den sus mejores consejos.
Una cosa que a menudo veo que dificulta el entrenamiento de los nuevos corredores son las ampollas", dice Lillie Bleasdale, fundadora y entrenadora jefe de PASSA, una plataforma online de entrenamiento de running para mujeres. Conseguir unos buenos calcetines específicos para correr (en lugar de los habituales de algodón) y unas zapatillas que se ajusten bien es fundamental".
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Como usuario entusiasta de Garmin y entrenador de running, he querido recopilar esta guía de entrenamiento de running de Garmin para ayudarte a sacar el máximo partido a tu reloj de running y a tu entrenamiento. Tu reloj Garmin puede ser tu mejor compañero de entrenamiento, ya que te ofrece información de entrenamiento, así como sesiones de entrenamiento personalizadas, métricas de salud y mucho más. Con todas las opciones y datos del Garmin, puede resultar abrumador averiguar cómo utilizarlo mejor para los entrenamientos. Aquí te lo explico todo para que puedas sacar el máximo partido a tu próxima sesión de entrenamiento con Garmin. Nota: tengo el Garmin Forerunner 55, que he utilizado para este artículo. Opciones de entrenamiento para correr con Garmin
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En los últimos años, los relojes GPS han revolucionado por completo la forma de entrenar de los corredores. No soy viejo ni mucho menos, pero aún recuerdo haber hecho muchas de mis carreras de entrenamiento en el instituto, la universidad e incluso como profesional por caminos que pintaba con spray después de medirlos en mi coche. Cuando empecé a entrenar en línea, asignar a los atletas intervalos largos y carreras de tempo de distintas distancias era todo un reto, ya que muchos corredores, sobre todo los nuevos, no tienen acceso a caminos para correr bien señalizados. Por suerte, los dispositivos GPS, como el Garmin Forerunner o las sofisticadas aplicaciones para iPhone, han simplificado mucho el proceso de entrenamiento.
Sin embargo, a medida que aumenta la adopción de dispositivos GPS, cada vez más corredores se vuelven completamente dependientes de sus relojes, a veces en detrimento de su progresión en el entrenamiento y sus habilidades en carrera. ¿Es posible que depender demasiado de tu dispositivo GPS pueda perjudicar tu forma física y tus tiempos de carrera? Yo creo que sí. Estos son los tres posibles inconvenientes de la dependencia del GPS y cómo puedes contrarrestarlos.