Plan de entrenamiento nike run club
Plan de entrenamiento para la media maratón
Nike ha desarrollado un programa de entrenamiento adaptable para que los corredores puedan maximizar sus esfuerzos el día de la carrera mediante tres tipos de actividades de entrenamiento cada semana: velocidad, resistencia y recuperación. Los tres son importantes para conseguir la versión más fuerte y rápida de ti hasta la línea de meta. Este plan está construido para adaptarse a tu nivel de experiencia, pero también es singularmente flexible a tus necesidades. El programa de entrenamiento ofrece un calendario con sugerencias sobre el kilometraje semanal, el entrenamiento cruzado y los días de descanso, y está diseñado para corredores de distintas capacidades.
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Planes de formación Nrc
Ruth GaukrodgerRuth Gaukrodger es la editora de fitness de Future Plc. Corredora empedernida y entusiasta del yoga, ha trabajado en medios impresos y en línea durante más de cinco años, colaborando con títulos de periódicos nacionales y populares sitios de tecnología. Actualmente trabaja en varios sitios de Future, como Fit&Well y Live Science, entre otros.
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Plan de entrenamiento para corredores
Este plan de 6 a 14 semanas te enseñará a mejorar la fuerza, a desarrollar la resistencia y a correr de forma más inteligente con una variedad de carreras diseñadas para asegurarte de que te sientes preparado para el día de la carrera. Pero lo más importante es que te ayudará a aprender a celebrar la línea de salida para que puedas sentirte bien mientras corres hacia la línea de meta.
Sabemos que correr no es lo único que tienes en tu lista de cosas por hacer, así que el Plan de Entrenamiento para la Media Maratón está diseñado para ser exclusivamente flexible a tus necesidades. Cada semana puedes elegir correr 3, 4 o 5 carreras guiadas, desde carreras de recuperación hasta carreras de velocidad y carreras largas. Y con el beneficio de la orientación diaria de algunos de los mejores entrenadores y atletas, consejos de recuperación, y consejos de nutrición y mentalidad, estamos contigo en cada paso como tu entrenador, compañero de equipo y mayor fan.
Programa Nike Run Club
4. La aplicación puede actualizar tu plan incluso si no lo has pedido. Esto ocurre sobre todo cuando sales completamente de la aplicación. Es un poco molesto cuando tienes una semana ajetreada y planeas carreras de 30 minutos cuando en realidad tienes que correr más de una hora. Pero, si realmente no puedes hacerlo, recuerda siempre que una carrera corta es mejor que ninguna.5. Si decides cambiar tu horario (días de descanso, carreras), asegúrate de hacerlo también en la app. Digamos que tienes una carrera planificada para el miércoles y decides correrla el martes (día anterior), no podrás empezar la carrera (a menos que empieces una carrera libre, fuera del plan) si no editas tu horario semanal. Para ello, comprueba tu horario semanal y haz clic en editar horario en la esquina superior derecha, luego mantén y desliza tus carreras para reorganizarlas. Sin embargo, si decides correr el jueves (día siguiente) en su lugar, la aplicación se ajusta automáticamente.
Ahora estás totalmente preparado para afrontar tu entrenamiento para la media maratón o el maratón. ¡Hazme saber si has aprendido algunas cosas y si esto te ha ayudado, siempre es un placer compartir lo que he aprendido, y sobre todo mis errores para que no te pase lo mismo! Si tienes algo más, por favor, pregunta en los comentarios de abajo y haré todo lo posible para responderte. ¡Espero que te quedes por nuestra increíble comunidad siguiendo mi cuenta de instagram! :-)¿Estás interesado en información sobre el estilo de vida saludable y la alimentación basada en plantas? Mira mis ebooks que han ayudado a mucha gente en todo el mundo :)Lee la parte 1 de este blog aquí.Lee cómo entrené para el maratón aquí.Mucho amor,Amélie