Plan de entrenamiento para arbitros de futbol

Prueba de aptitud del árbitro de fútbol estadounidense

¿Se beneficiaría el fútbol de un tiempo de juego efectivo determinado? Mientras echamos la vista atrás al pitido final de la final de la Eurocopa femenina de 2022, también profundizamos en los datos relativos al tiempo de juego efectivo en los partidos. ¿Debería considerarse un tiempo de juego efectivo determinado y cómo afectaría esto al fútbol tal y como lo conocemos?

La forma en que los árbitros asistentes (AR) se entrenan y preparan para sus partidos es un poco diferente a la de los árbitros. Werner Helsen, científico deportivo y experto en entrenamiento de la UEFA y profesor y científico de Ciencias del Rendimiento en la Universidad Católica de Lovaina, le ofrece en este reportaje un vistazo a su preparación.

Entrenamiento físico Pgmol

Esencial para el desarrollo de todo árbitro es la oportunidad de realizar sesiones de entrenamiento práctico para emular lo que se hace como árbitro o como árbitro asistente cuando se está en un partido. Es una oportunidad ideal para aprender nuevas habilidades y perfeccionar las ya existentes con el fin de minimizar y, finalmente, eliminar los errores, listo para el día del partido.

Hemos diseñado una serie de sesiones de preparación física y entrenamiento práctico que puede realizar en cualquier terreno, no necesita un campo de fútbol o un gimnasio y una pista de atletismo, nuestros programas se adaptan a cualquier entorno para que sean accesibles a todos.

Salir al campo al aire libre es una forma estupenda de aprender. Es una gran motivación, ya que no hay mejor sensación que oler la hierba recién cortada en una cálida tarde soleada y disfrutar de nuestro hermoso juego. Hay, por supuesto, momentos en los que tenemos que esforzarnos al máximo en una fría noche de invierno y luchar contra el viento en un campo de juego pesado. Te prepararemos para ambas cosas con consejos e ideas para dentro y fuera del campo, para que las mariposas sigan volando en tu estómago y mantengas un resorte en tu paso.

Entrenamiento físico para árbitros

Realizar una variedad de movimientos dinámicos. (Stetches on the move)Golpes de talón/cross-overs/rodillas altas/paseos laterales/skipping/lunges/hamsting sweeps/hamstring kicks/opening the groin/close the groin/heel walking/toes walking/forwards side-side/backward side-side/outside heel flicks/inside heel flicks.

Comienza en el arco de la esquina y trota hasta la esquina del área de 18 yardas. Desde allí, salta a la esquina opuesta del área de 18 yardas (diagonal del árbitro). Corre dentro del área hasta la línea de gol, luego sal a la esquina y repite durante 5 minutos.

Figura del ocho.Empezar en A, esprintar en línea recta hacia delante hasta la esquina del área de 18 yardas, girar bruscamente y esprintar en diagonal hasta la línea de gol y luego otro esprint en línea recta hacia delante hasta la esquina del área de 18 yardas y terminar con un esprint en diagonal de vuelta a la línea de gol y completar con un paseo de recuperación hasta B. A continuación se repite el ejercicio = 1 serieRepetir 8 veces (8 series) con 3 minutos de descanso activo entre series (caminar la mitad del campo).

Realizar una carrera de alta intesidad (HI) alrededor de 3/4 del campo completada con un paseo/trote de recuperación a lo largo de la línea de meta. 2 series de 7 repeticiones, con el objetivo de completar 1 repetición en 45-50 segundos (estándar de élite). Termine con una pausa de recuperación de 5 minutos.

Aptitud física de los árbitros de la Premier League

Documentos Entrenamiento en cinta rodante Si tiene intención de practicar las pruebas en una cinta rodante, se recomienda añadir una pendiente/inclinación del 1 al 1,5% en los ajustes de la cinta rodante durante toda la duración de cada prueba de práctica.

Habilidad de sprint repetido Hombres FIFA máximo 6,00 segundos por prueba Velocidad = 6,67 m/s o Velocidad en cinta de correr = 14,9 MPH Hombres Provincial / Mujeres FIFA máximo 6,40 segundos por prueba Velocidad = 6,25 m/s o Velocidad en cinta de correr = 14. 0 MPH Regional masculino / Provincial femenino máximo 6,60 segundos por prueba Velocidad = 6,06 m/s o velocidad en cinta = 13,6 MPH Regional femenino máximo 6,80 segundos por prueba Velocidad = 5,88 m/s o velocidad en cinta = 13,2 MPH