Plan de entrenamiento zwift
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Piensa en el FTP como un punto de referencia que debes intentar superar, del mismo modo que intentas superar tu repetición máxima en el gimnasio. Es un número que indica tu nivel actual de forma física y establece el listón para mejorar. También determina tus zonas de entrenamiento, personalizando tu experiencia. No te molestes en comparar tu FTP con el de los demás: todos empezamos en algún punto.
Una de tus primeras prioridades puede ser aumentar tu FTP. No hay problema, ¡tenemos justo lo que necesitas para ello! Comience aquí y aumente su potencia de umbral funcional. Este plan mejora su capacidad aeróbica general.
Diseñado para personas que son nuevas en los planes de entrenamiento estructurados y entrenamientos, este plan se basa en entrenamientos simples pero eficaces, la mayoría de los cuales son de menos de una hora. Con sólo cuatro entrenamientos a la semana, más un quinto paseo opcional en algunas semanas, este es un plan que se adapta fácilmente a las exigencias de la vida real de cualquier atleta. Si quieres un plan que guíe tu entrenamiento sin que te sientas demasiado comprometido, esta es una gran opción.
Revisión de los planes de entrenamiento de Zwift
Zwift es más que una plataforma de entrenamiento en línea: ha cambiado por completo el entrenamiento en interiores. Atrás quedaron los días en los que te pasabas horas y horas mirando a la pared de tu garaje con un trozo de A4 plastificado colgando delante de ti que mostraba tiempos, frecuencias cardíacas y objetivos de cadencia; ahora puedes pedalear con cualquier persona del mundo, incluso sólo por diversión, siempre que estés dispuesto a pagar la suscripción mensual.
Odio con pasión el turboentrenador tradicional. Desde que empecé a montar en bici (en el año 2000), he intentado muchas, muchas veces utilizar su entorno controlado y la repetición para entrenar, sobre todo cuando me entrenaban para competir. Pero me di cuenta de que me quitaba la vida de montar en bici.
Diecisiete años más tarde, mi vida era muy diferente: había empezado a trabajar desde casa, por lo que el trayecto diario de 35 millas había desaparecido y, lo que es más importante, mi mujer había retomado su carrera profesional, lo que me permitía compaginar mis obligaciones como padre de tres niños pequeños con mi trabajo diario y el entrenamiento.
Se le puede llamar juego en línea, plataforma de entrenamiento o una especie de red social. Es un montón de cosas diferentes para un montón de gente diferente, pero todo lo que necesitas es un poco de tecnología básica, un entrenador turbo, una bicicleta y una conexión a Internet para participar en sus mundos.
Planes de entrenamiento Zwift principiante
Incluido en Optimize - ¡nuestra nueva plataforma de entrenamiento! Totalmente nuevo para 2021/2022, este Plan Indoor/Outdoor de 6 semanas para Smart Trainers y Zwift incluye entrenamientos cortos estructurados en interior durante la semana y entrenamientos de resistencia en exterior los fines de semana. Si el tiempo no acompaña los fines de semana, también hay un plan B de entrenamiento en interior que se puede hacer en la "Isla", ¡también conocida como Zwift!
Te estás suscribiendo a Optimize powered by FasCat. Incluye: planes de entrenamiento ilimitados, planes de comidas, entrenamientos y recetas + nuestra nueva tecnología de ciencia del deporte: ¡Optimize! Optimize combina tu potencia y los datos de tu wearable en una visualización de datos de entrenamiento-recuperación fácil de entender. La suscripción se puede cancelar en cualquier momento, Auto Renews.
Todo nuevo para la temporada de ciclismo indoor 2021/2022. El invierno puede ser una estación caprichosa, obligándote a rodar en interiores la mayoría de los días, y luego burlándose de ti con un indulto de fin de semana cálido cuando quieres salir y rodar con un grupo. Este plan de entrenamiento de 6 semanas en interior/exterior para entrenadores inteligentes y Zwift incorpora salidas cortas estructuradas en interior durante la semana y salidas de resistencia al aire libre los fines de semana. O si el tiempo no acompaña, un plan B de entrenamiento en interior que, sí, lo has adivinado, se puede hacer en la "Isla", también conocida como Zwift.
Pedido de plan de entrenamiento Zwift
Un científico publicado. Dirige uno de los mejores laboratorios de ciclismo del mundo. Andrea Morelli ha entrenado a ciclistas del World Tour durante más de 20 años. Después de retirarse como entrenador profesional, ha estado entrenando a aspirantes a amateurs durante los últimos 10 años mientras sigue trabajando en el laboratorio.
El entrenador Morelli ha diseñado todas las reglas de Coach Jack. El Coach Jack Plan Builder te ayudará a crear tu propio plan de entrenamiento. Al igual que los corredores profesionales, empieza la temporada con esfuerzos fáciles y aumenta gradualmente la duración y la intensidad.
Como corredor de Zwift, muchos creen que el ERG no es tan divertido como ir por ahí en modo de carrera libre. Con los planes de Coach Jack, puedes hacer muchas de tus sesiones fáciles fuera de ERG y cambiar a ERG para los intervalos de menor duración.
El entrenamiento polarizado del Dr. Seiler demostró claramente que 1 día duro y 4 días fáciles superan a 4 entrenamientos de punto dulce a la semana. Fácil puede significar diferentes cosas, pero en general para la mayoría de la gente parece ser hasta el 75-80% de su FTP, el término clave aquí es "hasta". Tómatelo con calma. Aumenta la velocidad.