Plan entrenamiento course navette
¡Aprenda a correr con la prueba del pitido!
Este artículo pretende interiorizar la importancia y los beneficios de la práctica regular de actividad física. El objetivo de este trabajo consistió en realizar un estudio de los componentes de la aptitud física relacionada con la salud en estudiantes de la Licenciatura en Estudios Socioculturales de la Universidad de Pinar del Río "Hermanos Saíz Montes de Oca". Se seleccionaron al azar 19 estudiantes de primer año de esta carrera. Se utilizaron métodos de investigación teóricos y empíricos, como el análisis de documentos y la medición. Los valores obtenidos, en cuanto al porcentaje de grasa, indican que el factor de riesgo de la acumulación excesiva de grasa puede conducir a la aparición de varias enfermedades crónicas no transmisibles. Además, se evidencia que el 73% de la muestra investigada presenta deficiencias en la potencia aeróbica máxima, es decir, para suministrar el oxígeno necesario a los músculos durante un esfuerzo físico máximo. En general, la muestra alcanza un nivel aceptable que les permite mantener un esfuerzo a intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Por lo tanto, es necesario cumplir estrictamente un plan de acciones encaminadas a modificar la composición corporal de los alumnos objeto de estudio.
31 ejercicios con conos y ejercicios con conos
El interés de los investigadores por el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) ha aumentado (Schaun et al., 2019). El HIIT zed por conseguir efectos de menor duración como el entrenamiento convencional a nivel físico y fisiológico en mujeres adultas (Funch et al., 2017). Por ello, diversos estudios que han utilizado programas HIIT sugieren que sus beneficios se explican por la realización de ejercicios de alta intensidad (entre el 85 % y el 100 % de la frecuencia cardíaca máxima) y corta duración con periodos de descanso activo o pasivo (Girard et al., 2018; Sarkar et al., 2019).
Los jugadores de hockey hierba requieren una alta capacidad cardiorrespiratoria, resistencia y potencia muscular debido a las exigencias del juego que implican constantes cambios de velocidad y dirección (Sarkar et al.; Funch et al.). Considerando todo lo anterior, este estudio tiene como objetivo analizar los efectos de un programa HIIT sobre la composición corporal y la condición física general (rendimiento en salto y VO2max) y específica (velocidad de empuje, velocidad de dribling y precisión de tiro) en jugadoras chilenas de hockey sobre césped. Considerando los informes de estudios previos (Sarkar et al.; Naimo et al.; Funch et al.), se plantea la hipótesis de que ocho semanas de HIIT producen un aumento significativo de la masa muscular, el rendimiento en salto, el VO2máx, la velocidad de regate y la precisión de tiro, así como una reducción significativa de la masa grasa y la velocidad de empuje en jugadoras de hockey sobre hierba.
Yo-Yo Prueba de Recuperación Intermitente Nivel 1
El Beep test, también conocido como el bleep test, 20-meter shuttle run test o el multi stage fitness test, es un test de fitness común utilizado para medir la capacidad aeróbica de un atleta. </p><p></p><p>Si te gusta la aplicación por favor apoya al desarrollador donando aquí: http://goo.gl/YSGD84</p><p></p><p>Para la configuración, tendrás que marcar una franja de 20 metros en una superficie plana antideslizante, con conos o algún otro medio, ese será el recorrido que tendrás que correr. </p>
¡Gran aplicación - yo estaba usando una aplicación de pitido en el teléfono sólo porque yo no sabía que podía añadir esto a mi reloj! Una cosa molesta en el vivoactive 3 es que la pantalla no permanece encendida durante la prueba - probablemente para ahorrar batería - sería bueno si la pantalla estuviera encendida durante toda la prueba. He visto algunas críticas negativas sobre la precisión, espero que el desarrollador esté al tanto. Gracias.
Aplicación impresionante, funciona muy bien en mi Fenix 3. Perfecta para mi entrenamiento en este momento haciendo el test de pitidos varias veces a la semana, le pedí al desarrollador que la hiciera disponible para el Fenix 5 y el vivoactive HR para la gente con la que entreno. Volví una semana más tarde para comprobar y ya está disponible para esos dispositivos. ¡¡¡Gran trabajo!!!
Curso navette oximetro
Prieto-González, P. & Larumbe-Zabala, E. (2021). Periodización ATR versus Periodización Tradicional en Adolescentes Aficionados al Tenis. Educación Física y Deportes, 144, 65-74. https://doi.org/10.5672/apunts.2014-0983.es.(2021/2).144.08
El objetivo de este estudio fue confirmar el modelo de periodización más efectivo para mejorar la condición física en tenistas amateurs adolescentes: el modelo ATR o la periodización tradicional. Durante un período de 38 semanas, 45 tenistas aficionados (26 hombres, 19 mujeres; edad: 13,8 (1,09)) fueron asignados aleatoriamente a tres grupos de entrenamiento diferentes: Grupo de Control (GC), exclusivamente entrenamiento técnico y táctico; Grupo ATR (ATRG), entrenamiento técnico y táctico más preparación física diseñada con el modelo ATR; y Grupo de Periodización Tradicional (TPG), entrenamiento técnico y táctico más preparación física diseñada con periodización tradicional. Al final de la intervención, el GC no mostró mejoras significativas. Por el contrario, la condición física del ATRG y el TPG mejoró significativamente (p < 0,05). Además, el ATRG mostró un porcentaje de mejora significativamente mejor que el TPG en todas las pruebas realizadas: prueba de carrera en lanzadera de 20 m, prueba de salto de longitud de pie, prueba de lanzamiento de balón medicinal, prueba de taladro de araña y prueba de sentarse y alcanzar. Se concluyó que, aunque ambos modelos de periodización son útiles para mejorar la condición física, el diseño ATR es más eficaz en tenistas aficionados adolescentes.