Plan entrenamiento duatlon cross
220 triatlón
Para los corredores: diseño general del programa de carrera: Si vas a intentarlo por tu cuenta o quieres conocer mejor el protocolo de entrenamiento adecuado, aquí tienes algunas pautas generales para diseñar tu programa de entrenamiento.
DIVIÉRTETE Mientras viajas hacia la carrera, repite algunas autoafirmaciones positivas sobre lo bien que te sientes y lo emocionado que estás por el evento. Sonríe y ponte de buen humor. Acuérdate de disfrutar de la experiencia. Esfuérzate al máximo, pero recuerda ir a tu ritmo. Sólo por presentarte ya has ganado.
INSPIRA: Una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar a los demás a disfrutar de la experiencia es ofrecer mucho apoyo y elogios a todos tus compañeros. Cuando pases a alguien, dile lo bien que lo está haciendo. Y cuando te adelanten, diles lo fuertes que parecen. Animaos los unos a los otros, así el tiempo pasará más rápido y os animaréis a vosotros y a todos los demás en el recorrido.
Plan de entrenamiento para triatlón
Cómo entrenar para un duatlón en 2023 con 6 duatletas de éliteEntrenar para un duatlón requiere tiempo, dedicación y la orientación adecuada. Por Samantha Khoo20 de abril de 2021Actualizado:27 de diciembre de 202229 Minutos de lectura
Por eso el Duatlón se convierte en otro deporte popular después del Triatlón. El duatlón es una carrera de dos deportes que consiste en correr y montar en bicicleta en tres etapas (correr-bici-correr).El duatlón es bueno para aquellos que quieren intentar entrar en la carrera multideportiva, pero puede no ser fácil con una natación en aguas abiertas, o para los triatletas que no pueden entrar en aguas abiertas durante las estaciones.
El día de la carrera, asegúrate de comprobar el tiempo que hace para vestirte en consecuencia. Si hace calor, bastará con un pantalón corto y una camiseta. Si hace frío, tal vez haga falta una chaqueta, guantes de dedos largos o incluso mallas. Los pantalones cortos de running son ideales para correr, porque no son acolchados para la bicicleta (algo que algunos temen) y se mueven con el viento, lo que ralentiza la marcha.
Por otro lado, los pantalones cortos de ciclismo son más aerodinámicos y el acolchado es sin duda una bendición cuando se puede estar en la bicicleta durante una hora o más. Sin embargo, si corres con un pantalón corto de ciclismo, la sensación al llevarlo es como la de un niño pequeño que camina con un pañal puesto. Estos pantalones cortos son similares a los de ciclismo, pero con las piernas un poco más cortas y una badana más fina que no te molestará cuando corras.
Crossfit
Este plan está pensado para personas que ya hacen ejercicio y desean un plan de introducción para un duatlón de distancia estándar (10 km de carrera/40 km de bicicleta/5 km de carrera). Si nadas, practicas otros deportes o entrenas con pesas, intenta combinar el entrenamiento de duatlón con tu programa actual.
Pero también intenta incluir días de recuperación entre estas sesiones de duatlón, varía las rutas en las que haces sesiones de bici y carrera más largas y constantes, y siempre incluye un enfriamiento después de las sesiones de entrenamiento con algunos estiramientos.
El equipo de 220 Triathlon está formado por atletas con una amplia experiencia, periodistas deportivos, revisores de material y entrenadores. En resumen, ¡lo que no sabemos sobre multideporte no merece la pena saberlo! Dicho esto, nos encanta ampliar nuestros conocimientos deportivos y aumentar nuestra experiencia en este fenomenal deporte.
Myprocoach
El duatlón es una prueba multideportiva para atletas de todos los niveles. Es similar al triatlón en que hay tres etapas del evento. A diferencia del triatlón, sólo hay dos disciplinas implicadas. Mientras que el triatlón es una prueba de natación, bicicleta y carrera, el duatlón es una prueba de carrera, bicicleta y carrera.
Traje de triatlónLos trajes de triatlón se presentan en conjuntos de una o dos piezas. Son bastante finos, se secan rápidamente y tienen una pequeña capa de relleno en los pantalones cortos para mayor comodidad sobre la bicicleta. Para los atletas de competición, los trajes de triatlón son útiles porque reducen la resistencia aerodinámica en comparación con otras opciones de ropa.
Camiseta + pantalón corto/pantalón cortoSi es la primera vez que participas en un evento multideportivo, es posible que aún no quieras gastar dinero en un traje de triatlón. No pasa nada. Puedes llevar cualquier tipo de ropa de running, como una camiseta y pantalones cortos o mallas, para participar en el evento.