Principio de individualización del entrenamiento

Principio de periodización del entrenamiento

¿Por qué es importante comprender el principio de individualidad?    Sencillamente, mi tiempo es valioso.    Quiero que mi programa de entrenamiento me proporcione el mayor beneficio, optimice mi rendimiento y me ayude a disfrutar mejor de mis actividades deportivas.    Copiar el programa de otra persona o improvisar no me ayudará necesariamente a conseguirlo.    Mi régimen de entrenamiento debe reflejar mis necesidades y objetivos.    Si ignoro este principio, corro el riesgo de fijarme objetivos poco realistas o de tener expectativas poco realistas, lo que me aboca al fracaso.

En primer lugar, podría realizar una evaluación general de mi forma física para saber en qué punto me encuentro en cuanto a fuerza muscular, resistencia, flexibilidad y composición corporal.    Si alguno de estos aspectos no está donde debería, puedo abordarlo en mi programa de entrenamiento.    Si soy un atleta muy entrenado, también puedo evaluar las variables de rendimiento específicas de mi deporte, como la potencia de las piernas (si juego al fútbol o al fútbol americano) o la potencia de rotación (golf, tenis, béisbol).    ¿Están todas ellas donde deberían estar?    Si no es así, tengo algo en lo que basar mis objetivos de entrenamiento.

Principio de individualización en la enseñanza

"TRX te permite ser "todo" física y emocionalmente porque puedes usarlo en cualquier lugar y en cualquier momento para cualquier objetivo de fitness. Estás en tu propio viaje, abraza tus resultados positivos, aprovecha cada oportunidad que puedas para celebrar el movimiento de tu cuerpo y mantén la vista en tu próxima pequeña victoria."

Como mencionamos en nuestro blog introductorio sobre cómo lograr con éxito una transformación corporal, a excepción de los gemelos idénticos, no hay dos personas con las mismas características genéticas y, por lo tanto, no responderán al movimiento, la dieta y los cambios en su estilo de vida al mismo ritmo ni con resultados similares.    Esta variación individual entre las personas explica por qué algunos individuos muestran mejoras tan grandes después de participar en un programa determinado (respondedores altos), mientras que otras personas experimentan pocos cambios después de seguir el mismo programa (respondedores bajos). Sin embargo, no permita que el hecho de ser un respondedor bajo le desanime a realizar cambios en su vida.     La buena noticia es que incluso los pequeños cambios pueden producir grandes resultados de transformación corporal. La clave está en identificar tus puntos fuertes y débiles, establecer unos objetivos específicos y realistas que sean medibles y se basen en el tiempo y, a continuación, ponerte "manos a la obra" con tu plan de entrenamiento.

Principio de individualización en el trabajo social

BuscarEntrar / RegistrarseEl principio de individualidadActualizado: May 27, 2020Key Takeaways:Qué es la individualidadEl principio de individualidad establece que los individuos mostrarán una gama de respuestas a un determinado esfuerzo de entrenamiento. En otras palabras, si 100 personas realizan exactamente el mismo programa de entrenamiento de fuerza, es probable que algunas experimenten distintos niveles de progreso, otras no experimenten ningún progreso y otras incluso retrocedan[1],[2]. ¿Por qué los individuos muestran tal variabilidad ante un protocolo de entrenamiento determinado? Los resultados del entrenamiento de un individuo no vienen dictados únicamente por la tensión del entrenamiento, sino que también están muy influidos por factores biológicos, psicológicos y sociales, y estos factores varían de un individuo a otro[3].

Entonces, ¿qué significa individualidad para un programa de entrenamiento? Significa que el objetivo debe ser que el programa se adapte al individuo y no que el individuo se adapte al programa. Los planes de entrenamiento deben tener un marco de partida, y existen principios clave (comentados en entradas anteriores) que ayudan a crear ese marco. Sin embargo, el plan debe ajustarse en función de las respuestas y los comentarios del deportista.

Ejemplo de principio de individualización en el trabajo social

El Principio de Individualización dicta que las decisiones relativas a la naturaleza del entrenamiento deben tomarse teniendo en cuenta a cada deportista (Rushall, 1979a). Un entrenador debe considerar siempre que cada atleta debe ser tratado de forma independiente (Bompa, 1986, 17). Las formas incorrectas de prescripción del entrenamiento resultan de que todos los atletas de un equipo entrenen con el mismo horario y la misma carga. Los intentos de copiar los programas de los campeones, que sigue siendo una práctica común entre muchos entrenadores, también resultarán en cargas incorrectas del trabajo de entrenamiento para la mayoría de los individuos.

Un entrenador astuto no tarda mucho en darse cuenta de que los atletas de un equipo o escuadra son bastante diferentes. Tienen diferentes atributos de rendimiento y forma física, estilos de vida y preferencias nutricionales, y responden a los entornos físicos y sociales del entrenamiento a su manera. Es esencial que los programas de entrenamiento atiendan a estas necesidades y preferencias individuales para optimizar la mejora del rendimiento. Los factores que existen en el proceso de entrenamiento en torno a los cuales se diseñan los programas son: la calidad y las capacidades del deportista individual, la edad y los principios del entrenamiento. En este capítulo se analizan los principales factores que deben tenerse en cuenta a la hora de individualizar las prescripciones de entrenamiento.