Rutina de entrenamiento espartano
Plan de entrenamiento de la bestia espartana
En el agoge, eran supervisados por reclutas no mucho mayores que ellos. Se comprobó que los jóvenes tomaban mejor la instrucción de un compañero algo mayor que la de un guerrero espartano adulto.
En cambio, las mujeres espartanas dirigían la aldea y se les enseñaba cosas prácticas como la propiedad y la gestión de los bienes. Practicaban el lanzamiento de jabalina, la lucha, el canto y la danza para ser más atractivas para los guerreros espartanos.
Aunque se cree que 7.000 soldados griegos también acompañaron al rey Leónidas, se cree que muchos de esos soldados huyeron mientras que los espartanos permanecieron en la lucha manteniendo a raya a los persas durante tres días.
Como siempre tenían que estar preparados para ir a la batalla, los guerreros espartanos necesitaban una fuerza épica que probablemente se construía a través de numerosas actividades funcionales y laboriosas y aprendiendo a luchar en el combate cuerpo a cuerpo.
Cosas como las sentadillas con salto, los burpees (los favoritos de todos), las palmadas con empuje (empujar el cuerpo hacia arriba con la intención de aplaudir antes de caer al suelo), las estocadas con salto y las planchas van a poner tu cuerpo en marcha.
300 de rutina
xEntrenar para una Spartan Race no es ninguna broma, no si te tomas en serio lo de darlo todo. Pero bajar a una carrera de obstáculos cada día, o incluso cada fin de semana, a menudo no es viable. Tienes que seguir entrenando a diario, fortaleciéndote y acondicionándote con la mayor variedad de movimientos posible: desafiarte a ti mismo es el nombre del juego, y al igual que la propia Spartan Race, la forma de entrenar es un proceso creativo y en movimiento. La vida no siempre estará de tu lado cuando se trata de la comodidad y el acceso adecuado al tipo de equipo y terreno que buscas. Entonces, ¿qué hay que hacer? ¿Cómo entrenar en casa, manteniendo la fuerza y la condición cardiovascular, para que cuando llegue el momento puedas destrozar tu Spartan Race? Tenemos un montón de consejos para ello, y en el artículo desglosaremos cómo sacar el máximo provecho de tu propio peso corporal - y si tienes una Velites Fire 2.0 a mano, tenemos maneras de trabajar esa belleza en tu entrenamiento, también.Contenido
Guía de entrenamiento para la carrera espartana
10 min. de lectura La imagen del guerrero suscita muchas ideas diferentes. Nos viene a la mente la fuerza bruta, la energía, la intención, la nobleza, la fuerza y la resistencia. El guerrero es un papel y una idea que ha permanecido con nosotros durante milenios, adaptándose a los tiempos y moldeando nuestras concepciones de lo que significa ser poderoso.
Cuando miramos hacia atrás en la historia, hay una serie de arquetipos en los que inspirarse. Anteriormente nos fijamos en los vikingos y en cómo su fuerza canosa fue moldeada por su entorno de hielo, roca y mares fríos. Cuando se trata de intentar cualquier cosa y tener los medios para llevarla a cabo, es importante tener un objetivo. No sólo te motiva para llegar a la luz al final del túnel, sino que también te proporciona un plan para llegar a donde quieres ir. Sin embargo, los vikingos no son los únicos guerreros antiguos en los que podemos inspirarnos. Entre: los espartanos.
Tal y como se muestra en la película 300, no hay muchas cosas que se acerquen al nivel de estilo y testosterona. La imagen del rey Leónidas ataviado con una capa roja y un gruñido, es suficiente para que la adrenalina de cualquiera se dispare y proclame en voz alta: "¡Esto es Esparta!".
Plan de entrenamiento para la carrera espartana
Si hay un aspecto positivo de estar encerrado es que hay tiempo extra. Hay tiempo para desarrollar nuevas rutinas y reservar una parte del día para hacer ejercicio es un gran hábito para añadir a tu horario. Si prefieres hacer ejercicio en casa, puedes esforzarte de la misma manera que en el gimnasio y tienes la oportunidad de ser creativo con tu entrenamiento y llevarte al límite como hacían los antiguos espartanos.
Los soldados espartanos eran conocidos por su resistencia y valentía. Se entrenaban en condiciones extremas y se convertían en los mejores guerreros. Entonces, ¿qué es lo que se hacía en el entrenamiento espartano y cómo puedes incorporarlo en un entrenamiento de bloqueo?
En realidad, sabemos muy poco sobre la cultura espartana porque los espartanos decidieron no escribirla. Gran parte de lo que sabemos proviene de los escritos del filósofo griego Jenofonte en su Constitución de los lacedemonios, que fue escrita en el apogeo de la supremacía espartana en el período comprendido entre el 387 y el 375 AC.