Efectos del entrenamiento en el sistema cardiovascular
Ejercicio y cardiopatías
Los principales componentes de este sistema son el corazón, las arterias, los capilares y las venas. Las arterias llevan la sangre del corazón a los órganos del cuerpo, mientras que las venas la devuelven al corazón. Los nutrientes, el oxígeno y las hormonas llegan a todas las células del cuerpo, mientras que los productos de desecho, como el dióxido de carbono, son eliminados.
El sistema circulatorio sigue funcionando gracias a la presión de bombeo que ejerce el corazón para impulsar la sangre por las arterias; el movimiento del cuerpo ayuda a bombearla de vuelta por las venas. Las válvulas de las venas garantizan que el sistema sea unidireccional, siempre que funcione correctamente.
Además de esta circulación por todo el cuerpo, o circulación "sistémica", existe una segunda parte del sistema circulatorio: la circulación pulmonar. La circulación pulmonar es un circuito corto en el que la sangre se bombea del corazón a los pulmones y viceversa. Aquí es donde la sangre se deshace del dióxido de carbono de desecho y obtiene oxígeno nuevo.
Las circulaciones sistémica y pulmonar se encuentran una detrás de otra, de modo que la sangre se bombea a través de la circulación sistémica para abastecer al cuerpo y, a continuación, a través de la circulación pulmonar para refrescar los suministros de oxígeno.
¿Cuáles son los 3 efectos a largo plazo del ejercicio sobre el sistema cardiovascular?
En resumen, el ejercicio tiene como resultado un corazón más fuerte y eficiente, un pulso más bajo, una presión arterial más baja y un menor riesgo de aterosclerosis.
¿Cuáles son los beneficios de tener un sistema cardiovascular bien entrenado?
Mejora la salud en general
Se ha comprobado que practicarlo con regularidad disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la insuficiencia cardíaca, los accidentes cerebrovasculares, los coágulos de sangre y la aterosclerosis. Al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, el corazón también puede hacerse más grande y fuerte.
¿El entrenamiento de fuerza mejora la salud cardiovascular?
Dado que el entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular magra, proporciona a su sistema cardiovascular lugares a los que enviar la sangre bombeada. El resultado es una menor presión sobre las arterias, lo que ayuda a reducir las probabilidades de sufrir problemas cardiacos.
¿Cómo previene el ejercicio las cardiopatías?
Mucha gente sabe que el ejercicio regular puede ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Pero ¿sabía que el ejercicio tiene efectos a corto y largo plazo sobre el sistema cardiovascular? El sistema cardiovascular suministra nutrientes y oxígeno a todas las células del cuerpo y está formado por el corazón y los vasos sanguíneos.
Para obtener beneficios a corto y largo plazo en el sistema cardiovascular, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Se aconseja realizar ejercicios ligeros como caminar durante al menos 30 minutos 5 días a la semana. Alternativamente, puede realizar ejercicio moderado como correr o montar en bicicleta durante al menos 30 minutos 3 días a la semana.
Un atleta en buenas condiciones físicas puede notar los efectos cardiovasculares a largo plazo del ejercicio en tan sólo dos semanas. Las personas que acaban de empezar a hacer ejercicio verán los efectos en un máximo de cuatro semanas. Estos efectos incluyen:
Respuesta cardiovascular al ejercicio
Conclusiones - El entrenamiento con ejercicios puede ser una intervención coste-efectiva que mejora los factores de riesgo físicos, fisiológicos y psicológicos y la función motora de los pacientes con enfermedad cardiovascular.
Palabras clave: entrenamiento con ejercicios, función motora, función cognitiva, enfermedad cardiovascularCitar como: Ghayour Najafabadi M, Sobhrakhshan Khah A, Parent-Nichols J. Los efectos del entrenamiento con ejercicios sobre los factores de riesgo físicos, fisiológicos y psicológicos de los pacientes con enfermedad cardiovascular. Russian Open Medical Journal 2021; 10: e0310.Introducción
Las enfermedades cardiovasculares (ECV) tienen un impacto directo en la salud pública. Es la principal causa de muerte en Irán y la carga de esta enfermedad es grande [1]. Los factores físicos y psicológicos asociados a la ECV pueden tener un importante efecto negativo sobre la movilidad y la calidad de vida [2,3]. Los factores de riesgo relacionados con la ECV incluyen la hipertensión física, la diabetes mellitus, los perfiles lipídicos y la disfunción endotelial, y la depresión psicológica. Comprender los factores de riesgo físicos y psicológicos relacionados con el entrenamiento regular con ejercicio ayudaría a prescribir programas de rehabilitación seguros y eficaces para las personas con ECV.
Myers j ejercicio y salud cardiovascular circulación 2003 107 1 e2 e5
La incidencia de la obesidad, la resistencia a la insulina, la diabetes de tipo II y las enfermedades cardiovasculares está aumentando de forma alarmante. El riesgo de estas enfermedades se reduce significativamente mediante modificaciones adecuadas del estilo de vida, como el aumento de la actividad física. Sin embargo, no están claros los mecanismos exactos por los que el ejercicio influye en el desarrollo y la progresión de las enfermedades cardiovasculares. En este artículo revisamos algunos cambios importantes inducidos por el ejercicio en los tejidos cardiacos, vasculares y sanguíneos y analizamos ensayos clínicos recientes relacionados con los beneficios del ejercicio. También analizamos el papel del aumento de los niveles de antioxidantes, las consecuencias de la reducción de la grasa epicárdica, el aumento de la expresión de proteínas de choque térmico y proteínas de estrés del retículo endoplásmico, la adaptación mitocondrial y el papel de los canales de potasio sarcolemales y mitocondriales en la cardioprotección que ofrece el ejercicio. En cuanto a los beneficios vasculares, los principales efectos analizados son los cambios en la remodelación vascular y la función endotelial inducidos por el ejercicio. Los cambios fibrinolíticos y reológicos inducidos por el ejercicio también subyacen a los beneficios hematológicos del ejercicio.