Sistemas de entrenamiento ciclo indoor

Entrenamientos en bicicleta de interior para principiantes

Stefan AbramEditor de artículos técnicosDespués de ganar los Campeonatos Nacionales de Ciclismo de Montaña Cross-Country de una sola velocidad de 2019 y reclamar el unicornio de peluche (historia real), Stefan cambió los manillares planos por los de descenso y nunca ha mirado atrás.

Pero sus salidas favoritas son los viajes de varios días en bicicleta, con toda la enorme cantidad de tecnología ciclista y largos días dedicados a explorar nuevas carreteras y senderos, así como historias y culturas. Recientemente ha pasado dos semanas pedaleando desde Budapest hasta las montañas de Eslovaquia.

¿Existe alguna alternativa gratuita a Zwift?

Wahoo compró RGT Cycling en abril de 2022. Es un competidor de Zwift, salvo que ofrece ciclismo virtual en carreteras reales. Todavía existe una versión gratuita de Wahoo RGT. El acceso a la versión premium viene a través de una suscripción Wahoo X, que le permite utilizar el contenido Wahoo SYSTM también.

¿Cuál es la diferencia entre Zwift y Rouvy y RGT?

RGT no está tan desarrollado como Zwift, lo que significa que no hay tantos corredores en los eventos. Rouvy, al igual que RGT y Bkool, es una plataforma más realista. Con Rouvy no tendrás la misma personalización que con Zwift. La conducción (gráficos, dinámica) se parecerá más a la de exteriores en Rouvy.

¿Qué ocurre si hago ciclismo indoor todos los días?

El ejercicio aeróbico diario en una bicicleta estática proporciona muchos beneficios, además de ayudarle a quemar calorías y perder peso. El ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y ayudarle a relajarse, lo que tendrá un efecto tanto mental como físico.

Bicicleta estática

Utilizar el turbo solía ser un asunto que adormecía la mente, pero en la última década se ha producido una revolución total en el ciclismo indoor. La transformación se debe principalmente a las aplicaciones de entrenamiento inmersivo y a los entrenadores inteligentes que proporcionan entretenimiento, datos precisos y planes de entrenamiento para hacer todo menos girar las piernas para que el entrenamiento en interiores sea menos brutal y, nos atrevemos a decir, incluso agradable para muchos ciclistas.

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La popularidad del ciclismo indoor hace que el mercado sea ferozmente competitivo, lo que hace que los mejores turboentrenadores sean aún mejores y que las mejores aplicaciones de ciclismo que aparecen en esta guía pujen por ser aquellas con las que los ciclistas se queden y contraten una suscripción. Esta competencia sólo es buena para el consumidor, por supuesto, y en la década de 2020 hay un montón de muy buenas aplicaciones que aportan diferentes experiencias a la mesa en función de lo que quiere de su entrenamiento en interiores.

A continuación, hemos seleccionado nuestras aplicaciones favoritas para ofrecer un desglose honesto e imparcial de los pros y los contras, junto con nuestras recomendaciones. La aplicación de entrenamiento en interiores que mejor se adapte a ti será algo muy personal, tanto si buscas el máximo rendimiento en el entrenamiento, la inmersión, las carreras virtuales o simplemente el disfrute de la cueva del dolor.

Trainerroad

Ya sea por elección propia o no, muchos de nosotros pasamos más tiempo que nunca entrenando en interiores. Aquí tienes 10 de nuestros mejores consejos de entrenamiento que te ayudarán a mejorar tu velocidad y resistencia. Tanto si estás ocupado por la nieve como si necesitas entrenar rápidamente y con calidad, entrenar en interiores puede ser una forma muy eficaz de mejorar tu rendimiento. Menos tiempo para vestirse para el frío, limpiar la bicicleta sucia después, y montar a caballo hacia y desde las colinas locales para sus sesiones de intervalo todo se suma a más tiempo disponible para el entrenamiento estructurado. Aquí tienes 10 de nuestros mejores consejos para mejorar tanto tu resistencia como tu velocidad sobre la bici, sin salir a la calle. 1. 1. Comprueba tu estado de formaUna vez que tengas montado el turboentrenador, una de las cosas más útiles que puedes hacer es evaluar tu estado de forma. Muchas de las aplicaciones que existen, como Zwift o TrainerRoad, tienen sesiones en las que puedes hacer precisamente eso. Normalmente, puedes hacer una prueba de rampa o una prueba de 20 minutos de potencia de umbral funcional (FTP). Las aplicaciones analizarán tus resultados, te proporcionarán tu FTP en vatios y te ayudarán a establecer tus zonas de entrenamiento en consecuencia.

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Comentarios

Rouvy es una de las mayores plataformas de ciclismo/running indoor. Muchos usuarios de Zwift se inclinan por Rouvy debido al coste y a la falta de un plan de pago familiar en Zwift. Zwift, sin embargo, es mucho más grande y está más desarrollada. Siempre que te conectes a Zwift, verás al menos a mil ciclistas pedaleando en ese mismo momento; Rouvy… no tanto. Puede que veas a 1000 usuarios en horas punta. La diferencia clave entre Rouvy y Zwift es si eres alguien que realmente quiere el aspecto social (carreras, paseos en grupo) y de juego de una plataforma de entrenamiento en interiores, o alguien que sólo quiere tener algo mejor que mirar a la pared al montar en interiores.

Rouvy, al igual que RGT y Bkool, es una plataforma más realista. Con Rouvy no tendrás la misma personalización que con Zwift. La conducción (gráficos, dinámica) se parecerá más a la de exteriores en Rouvy.

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Cuando abrí Rouvy por primera vez, no era la aplicación de ciclismo indoor más atractiva del mercado. La pantalla de inicio de Rouvy no parecía tan refinada como la de Zwift. Al navegar por la aplicación, me di cuenta de lo lenta que era en comparación con la pantalla de inicio de Zwift. Algunos de los clics se retrasaban (lo que nunca había sido un problema en ninguna otra plataforma). Emparejar mis dispositivos fue muy sencillo, sin embargo, seleccionar la ruta que quería hacer fue confuso. La aplicación selecciona por defecto el modo contrarreloj, que no es lo que yo quería. Yo sólo quería ir por libre, pero me llevó unos 10-15 minutos averiguar qué modo seleccionar. Hay que tener en cuenta que no estaba familiarizado con la plataforma en ese momento. Una vez que empecé mi viaje fue bastante sencillo e intuitivo.

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