Entrenamiento para subir tourmalet
[eng] subir el tourmalet con miguel indurain y davide
¿Te has preguntado alguna vez por qué los mejores escaladores son pequeños y delgados? Por supuesto, la mayoría de nosotros no podemos luchar contra sus genes. Sin embargo, algunos esfuerzos para perder peso pueden ayudar mucho a la hora de luchar contra el Col du Tourmalet.
Quizá ya hayas oído hablar de la supercompensación. Y probablemente ya la haya experimentado. La supercompensación es un término que designa el fenómeno de que, tras un impulso de entrenamiento, tu cuerpo siempre tiende a recuperarse por encima de la línea de base original.
No es necesario que entrenes todos los días durante tu preparación. Al contrario. Especialmente para el ciclista novato, es aconsejable alternar un día de entrenamiento con un día de descanso, para no "sobreentrenarse". Mientras descansas, también puedes mejorar tu forma física. Y si empiezas a entrenar antes de haberte recuperado, tu nivel de rendimiento incluso disminuirá¡ Si, por el contrario, siempre entrenas precisamente en el momento en que estás en la cima de la supercompensación, rendirás continuamente mejor. Tenlo en cuenta en tus entrenamientos. Una interacción perfecta entre el ejercicio y el descanso es obligatoria.La gran pregunta es: ¿cuándo debo dar el siguiente estímulo de entrenamiento y cómo de fuerte debe ser para beneficiarse? No hay señales reales, así que tu propia experiencia y el conocimiento de tu cuerpo deberían ayudarte con esto. También puede medir su frecuencia cardíaca matutina; si es demasiado alta, probablemente no se ha recuperado de su último entrenamiento. A través de la frecuencia cardíaca matutina, el sueño, el peso y la información del entrenamiento puedes comprobar si lo estás haciendo bien.Un buen programa de entrenamiento también requiere una planificación a largo plazo. Normalmente, se basa en un periodo de cuatro semanas, con 3 semanas de aumento (en volumen e intensidad) seguidas de una semana de recuperación. A continuación, este periodo puede repetirse una y otra vez.
Col du Tourmalet | Dos escaladas épicas | Cycling Weekly
Era el verano de 1910, era la primera vez que el Tour de Francia ascendía la brutal subida. A decir verdad, los organizadores no sabían qué esperar cuando enviaron a su mal preparado pelotón a la cumbre más alta de la historia de la carrera.
Esto se debió en gran medida al hecho de que los organizadores de la carrera de 1910, literalmente, crearon el Tourmalet. Antes de que el Tour subiera, el puerto no era más que una pista agrícola entre dos de los picos más altos de los Pirineos, utilizada únicamente por los agricultores y las cabras. Aunque hoy en día esto puede ser del agrado de los corredores de grava de moda, no era apto para el pelotón de los años 1900.
El periodista Alphonse Steines fue el pionero de la creación del Tourmalet. Soñaba con incluir la subida en el Tour, y la subió él mismo para dar su opinión a los organizadores de la carrera.
Tuvo que enfrentarse a una gran nevada y estuvo a punto de quedarse tirado en las laderas rocosas, pero aún así perseveró, restando importancia a sus tribulaciones y enviando un telegrama a su jefe, y organizador del Tour de Francia, Henri Desgrange: "Parada en el Tourmalet. Muy buena parada en la carretera. Perfectamente factible". A su regreso, Steines pidió a Desgrange que proporcionara 3.000 francos al gobierno local para construir una carretera en la montaña.
La mejor escalada de la historia | Col du Tourmalet
Al escalar en los Pirineos por primera vez, el Tourmalet no podía faltar, por supuesto. La salida es una pista bastante grande, pero con carriles bici en casi todas partes, por lo que no te molesta el tráfico en ningún sitio. Además, por la mañana era una subida agradable con una sombra razonable en el...
Al escalar por primera vez en los Pirineos, el Tourmalet no podía faltar, por supuesto. La salida es una pista bastante grande, pero con carriles bici en casi todas partes, por lo que no te molesta el tráfico en ningún sitio. Además, a primera hora de la mañana la subida era agradable, con una sombra razonable en la primera mitad de la subida. A partir del desvío a la Voie Laurent Fignon, hay más sol, pero a partir de aquí también se vuelve muy agradable y tranquilo, con sólo algunas cabras en la pista. La subida tiene una pendiente bastante constante, lo cual es agradable, sólo al final los porcentajes suben un poco, pero las hermosas vistas y la temperatura más fresca en altura hicieron que no me molestara mucho. Hice la bajada hacia Luz-Saint-Sauveur por la carretera principal (con un poco menos de grietas en el firme) y de nuevo las vacas pastaban justo al lado de la carretera. Bonito y claro descenso, aunque fue un poco cuidadoso con algunas ráfagas de viento en el valle. Y luego en Luz empezamos la subida de Luz Ardiden, un postre pesado después de la subida del Tourmalet, pero un gran par para coger muchos altímetros en algo menos de 70km.
Col Du Tourmalet - Escaladas épicas de GCN
El Col du Tourmalet está situado en Pyrennes . Partiendo de Sainte Marie de Campan, el recorrido del Col du Tourmalet es de 17.2 km. Sobre esta distancia asciendes 1268 metros de altura. El porcentaje medio es del 7,4%.
Vídeo del recorrido virtual del Col du Tourmalet, una de las subidas más famosas del Tour de Francia. El DVD es de la subida por el lado este desde Ste - Marie de Campan. Este es el lado más duro del Tourmalet, aunque la pendiente media es menor que en el lado oeste, los últimos 10 km suben constantemente alrededor del 10%.
El Col du Tourmalet está situado en los Pirineos. Partiendo de Sainte Marie de Campan, el recorrido del Col du Tourmalet es de 17.2 km. Sobre esta distancia asciendes 1268 metros de altura. El porcentaje medio es del 7,4%.
La descarga incluye un cuadro de mandos en la parte superior de la pantalla que muestra la distancia hasta la cima, el porcentaje de pendiente media actual, la intensidad RPE recomendada y la cadencia. El panel de control de la parte inferior de la pantalla muestra la velocidad, la altitud en metros y la pendiente actual.