Tablas de entrenamiento fitness

Plantilla de tabla de ejercicios

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Tablas de ejercicios de estiramiento para todas las edades y niveles de flexibilidad y habilidad. 1) Extremidades superiores 2) Tronco y espalda 3) Extremidades inferioresEjercicios recomendados antes de practicar deporte o una actividad física exigente.Los ejercicios se describen detalladamente mostrando los músculos que se estiran con apoyo y consejos sobre la técnica e ilustraciones anatómicas de los músculos en cuestión. Las tablas de ejercicios de estiramiento de Chartex están diseñadas como una ayuda útil para el entrenamiento y como recurso de referencia para centros educativos, fisioterapeutas deportivos, estudios de danza, gimnasios profesionales y domésticos, etc. Disponibles en tamaños A2 y A3 laminadas en PVC o en formato de papel.

Tabla de ejercicios gratuita

Compre tablas de ejercicios de pared y pósters de IRON COMPANY para aprender la forma correcta de hacer ejercicio. Las tablas de ejercicios son ideales para aprender de un vistazo cómo hacer ejercicio y mejorar los resultados y reducir el riesgo de lesiones. No importa cuál sea tu objetivo de fitness, aquí encontrarás lo que necesitas: tablas con mancuernas y barras, entrenamiento con balones medicinales y cuerdas pesadas, entrenamiento con kettlebells y sacos de arena, programas de estiramientos e incluso carteles de frecuencia cardíaca. Visite nuestra página Contáctenos hoy mismo y póngase en contacto con uno de nuestros expertos en equipos de ejercicio de IRON COMPANY.

Tabla de ejercicios de gimnasio pdf

Las tablas de entrenamiento con pesas pueden servir como herramienta de organización y motivación cuando se sigue un programa de entrenamiento con pesas. Existen diferentes tipos de tablas, adecuadas para diversos fines. Las tablas anatómicas, las tablas de demostración de ejercicios, las tablas de porcentajes máximos y las tablas de entrenamiento basadas en el equipo son algunas de las tablas de entrenamiento con pesas que pueden resultar útiles en un programa de entrenamiento de fuerza.

Las tablas de musculación son útiles para tenerlas a mano cuando se realizan ejercicios. Las representaciones visuales son un recurso útil a la hora de realizar entrenamientos y controlar el progreso. Las tablas anatómicas de musculación muestran partes del sistema muscular. Estos gráficos coloridos y detallados ofrecen una referencia rápida de la anatomía humana aplicable al entrenamiento con pesas, ya que ayudan a determinar qué músculos primarios y secundarios se utilizan para realizar diversos ejercicios.

Las tablas de porcentaje máximo, también conocidas como tablas de una repetición máxima (1RM), se centran en ayudar a determinar el peso que se debe utilizar para un ejercicio determinado. Algunos programas de entrenamiento sugieren seleccionar un peso basado en un porcentaje del 1RM. Una tabla de porcentajes ayudará a determinar qué peso seleccionar. Por ejemplo, si el 1RM de una persona es de 45 kg (100 libras), y el entrenamiento requiere un peso del 70 por ciento de su 1RM, un rápido vistazo a la tabla de porcentajes le indicará que seleccione un peso de 32 kg (70 libras).

Tablas de ejercicios para imprimir

Las tablas de ejercicios en blanco son herramientas útiles para cualquier régimen de ejercicios. Permiten la personalización y le ayudan a rendir cuentas, que son las dos claves para llegar a - y pegarse a - un programa de ejercicio eficaz.

Las tablas que se ofrecen aquí se centran en el ejercicio general y en un programa de entrenamiento cardiovascular y con pesas, así como en el seguimiento de la frecuencia cardiaca. Están pensadas para descargarlas, imprimirlas y utilizarlas como parte de un registro de ejercicios más amplio. Puede acceder a cualquiera de las tablas que se ofrecen aquí simplemente haciendo clic en la imagen. Se abrirán como archivos PDF que podrás descargar, guardar y personalizar con los botones de la pantalla. Si necesitas ayuda para descargar los gráficos imprimibles, consulta estos útiles consejos.

Con la creciente preocupación por la obesidad infantil, no es de extrañar que se haga más hincapié en los entrenamientos para niños. En el caso de los niños, lo importante es que se muevan, por lo que en la mayoría de las tablas sólo tienen que escribir la actividad en la que han participado.