Estimular testosterona
Función de la testosterona
La testosterona es la principal hormona sexual y esteroide anabólico en los hombres[3]. En los seres humanos, la testosterona desempeña un papel fundamental en el desarrollo de los tejidos reproductivos masculinos, como los testículos y la próstata, así como en la promoción de las características sexuales secundarias, como el aumento de la masa muscular y ósea, y el crecimiento del vello corporal[4]. [4] Además, en ambos sexos la testosterona interviene en la salud y el bienestar, incluidos el estado de ánimo y el comportamiento, y en la prevención de la osteoporosis[5][6] Los niveles insuficientes de testosterona en los hombres pueden provocar anomalías como la fragilidad y la pérdida ósea.
La testosterona es un esteroide de la clase de los androstanos que contiene una cetona y un grupo hidroxilo en las posiciones tres y diecisiete, respectivamente. Se biosintetiza en varios pasos a partir del colesterol y se convierte en el hígado en metabolitos inactivos[7]. Ejerce su acción a través de la unión y la activación del receptor de andrógenos[7]. En los seres humanos y en la mayoría de los demás vertebrados, la testosterona es secretada principalmente por los testículos de los machos (véase Biosíntesis) y, en menor medida, por los ovarios de las hembras. Por término medio, en los machos adultos, los niveles de testosterona son de siete a ocho veces mayores que en las hembras adultas[8]. Como el metabolismo de la testosterona en los machos es más pronunciado, la producción diaria es unas 20 veces mayor en los hombres[9][10] Las hembras también son más sensibles a la hormona[11].
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El ejercicio puede aumentar sus niveles de testosterona, especialmente si lo practica con regularidad. Que ese aumento sea suficiente para combatir los síntomas de la T baja depende realmente de usted y de sus niveles. Su peso, su nivel de condición física, su edad y el momento en que se ejercita también influyen en el aumento de sus niveles de testosterona durante el ejercicio.
Sus niveles de testosterona aumentan después del ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza intenso y pesado. Este aumento del nivel puede durar sólo 15 minutos o hasta una hora. Los hombres suelen experimentar un aumento mayor y más prolongado de la testosterona cuando entrenan por la tarde, en lugar de por la mañana. Los nuevos ejercitantes también obtienen un mayor impulso, pero con el tiempo sus niveles hormonales se adaptan.
Las investigaciones aún no han demostrado los efectos absolutos de este aumento, pero es probable que no sea suficiente para cambiar la forma en que se siente si sufre de baja T. Sin embargo, si tiene niveles bajos al límite, un hábito de ejercicio regular puede ser suficiente para empujarle de nuevo al rango normal.
Tanto el entrenamiento de resistencia, o cardio, como el de fuerza pueden aumentar su testosterona. El cardio le ayuda a quemar grasa, mientras que el entrenamiento de fuerza favorece el desarrollo de la masa muscular magra, lo que aumenta su metabolismo. De los dos tipos de ejercicio, el de fuerza es el que más afecta a los niveles de testosterona.
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Por lo tanto, vale la pena prestar un poco de atención a sus niveles de T de vez en cuando. Sin embargo, para algunos hombres de mediana edad, un cierto exceso de atención y el uso de la testosterona como una "droga de estilo de vida" ha llevado a problemas mayores, según el Imperial College de Londres. Si crees que los niveles de T necesitan trabajo, probablemente sea mejor evitar su uso en forma de droga, ¿verdad?
La testosterona es la principal hormona sexual masculina, producida principalmente en los testículos. Simplemente, si no tuviéramos testosterona, todos tendríamos un aspecto claramente prepúber. Aunque la testosterona es responsable de todo lo que nos pasa durante la pubertad, también aumenta el potencial de crecimiento muscular al obligar a nuestro cuerpo a aumentar la síntesis de proteínas, según el Journal of Applied Physiology.
Sí. Y no. Sí, y no. El aumento de la testosterona ofrece el potencial de más músculo, es cierto, y esto puede ser efectivo. Sin embargo, el uso a largo plazo de suplementos de testosterona o esteroides anabólicos tiene sus inconvenientes. La revista PLOS One descubrió que cuando se toma un golpe de T artificial, el cuerpo ralentiza la producción de testosterona de forma natural, ya que registra suficiente T para hacer el trabajo por el momento. Si se toman suficientes esteroides, la ralentización se vuelve permanente.
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Elm and Rye es una empresa líder en suplementos para la salud y el bienestar. En sólo dos años, esta empresa ha recibido el respaldo de muchas editoriales de gran reputación, como Los Angeles Magazine, el Salt Lake Tribune, Men's Journal, Discover Magazine y Forbes. Un artículo publicado en Discover Magazine se refiere a Elm and Rye como la "mejor marca de suplementos del mundo para mantenerte sano".
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Elm and Rye utiliza ingredientes de alta calidad y clínicamente probados en sus productos. Por ejemplo, el suplemento de testosterona contiene calcio, ribulus terrestris, tongkat ali, gamma oryzanol y otros ingredientes que han demostrado ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
Muchas culturas diferentes han utilizado las ostras como afrodisíacos durante siglos. Los expertos siguen debatiendo el impacto exacto que tiene este marisco aceitoso en la salud sexual. Sin embargo, existen pruebas científicas que respaldan los beneficios de su consumo para aumentar los niveles de testosterona.