Entrenamiento funcional es lo mismo que crossfit
Entrenamiento de fuerza funcional
Sospecho que no soy el único que se pregunta esto.Cuando Whoop patrocinó el Crossfit Open a principios de este año, añadieron el "Crossfit" como actividad, aunque nadie sabe en qué se diferenciaba del "Fitness Funcional".Dicho esto, empecé a cambiar todos mis entrenamientos a "Crossfit" utilizando la función Editar, pensando que eventualmente el Whoop lo haría por defecto.Seis meses después, sigue auto-registrando todo como Fitness Funcional. ("se ha detectado un entrenamiento de Fitness Funcional")No es un gran problema, sobre todo teniendo en cuenta que soy el único que ve mis resultados, pero ahora me pregunto si vale la pena seguir cambiándolo a Crossfit, sobre todo teniendo en cuenta que si el acuerdo de patrocinio desaparece, también podría hacerlo la categoría.8 comentarioscompartirinformar100% UpvotedSortear por: mejor
¿Es divertido el crossfit?
El entrenamiento funcional ha sido un término de entrenamiento popular durante décadas, y es probable que hayas visto el término utilizado recientemente en los anuncios de los gimnasios, las revistas de fitness y los vídeos de las redes sociales. Por desgracia, a veces en la industria del fitness, un término destinado a describir un tipo de entrenamiento se pone de moda y se utiliza de forma demasiado amplia.
Cuando se trata de entrenamiento práctico, es un tipo de entrenamiento legítimo que puede ser beneficioso para usted si quiere moverse mejor, mejorar su estado físico y mejorar su composición corporal en el proceso.
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que se centra en movimientos que le ayudan a funcionar mejor en su vida diaria. Por ejemplo, un levantamiento de peso muerto puede ayudarte a entrenar para recoger una pesada caja de reparto de Amazon en tu porche sin que te dé un tirón en la espalda.
Aunque éste es sólo un ejemplo, nuestros cuerpos fueron diseñados para moverse de diferentes maneras clasificadas en patrones de movimiento humano. Estamos hechos para empujar y tirar con la parte superior del cuerpo, para doblar las caderas, para agacharnos, para dar una zancada o un paso adelante y para rotar.
Programa de entrenamiento funcional
La fuerza, como ya sabe, es la capacidad de ejercer fuerza sobre objetos físicos. La destreza es la capacidad aprendida de realizar una tarea dentro de un marco definible de tiempo y energía. Ninguna de estas características físicas puede desarrollarse a través de métodos que empleen la variación constante de estímulos de tensión, porque ni la fuerza ni la habilidad pueden desarrollarse bajo una exposición poco frecuente a las tensiones que provocan la adaptación.
Al igual que aprender a tocar el piano, su adquisición debe acumularse de forma lógica y metódica. No todos los sistemas de ejercicios son igual de eficaces para desarrollar la fuerza y la destreza. Resulta que el entrenamiento de fuerza con barras combinado con la práctica de la habilidad deportiva es la mejor manera de desarrollar ambas.
Esto parece bastante razonable, ¿verdad? Con el tiempo, te vuelves más fuerte y mejor en tu deporte, entrenando la fuerza y practicando tus habilidades. Entonces, ¿por qué los dos principales actores de la industria del fitness te dicen lo contrario?
La fuerza es simplemente la producción de fuerza con los músculos. La producción de fuerza es la forma en que interactuamos con el entorno: cualquier cosa que se mueva con las manos y los pies, desde subir las escaleras hasta recoger la compra, implica la aplicación de fuerza. Es el atributo físico más importante que poseemos. Puedes tener el corazón y los pulmones más sanos del planeta, pero si no tienes la fuerza suficiente para levantarte de una silla sin ayuda, tus actividades diarias son menos agradables de lo que podrían ser.
Crossfit cerca de mí
Tan pronto como empiezas a aprender sobre los ejercicios de CrossFit, empiezas a escuchar sobre los Movimientos Funcionales de CrossFit. Pero, ¿qué son los Movimientos Funcionales de CrossFit y, quizás lo más importante, por qué debería importarte?
Los Movimientos Funcionales de CrossFit toman estas actividades cotidianas y las convierten en un programa de fuerza y acondicionamiento básico. El manual de entrenamiento de CrossFit se describe como "movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad".
Desde una perspectiva técnica, los movimientos funcionales son patrones universales de reclutamiento motor. Eso significa que, cuando se utilizan, invocan una contracción muscular desde el núcleo hasta la extremidad. Los movimientos funcionales son movimientos multiarticulares, o movimientos compuestos, que se espera que muevan el cuerpo y otros objetos de forma natural y eficiente. En otras palabras, los movimientos funcionales trasladan cosas pesadas una larga distancia rápidamente y producen mucha potencia al hacerlo.
Los movimientos funcionales de CrossFit no se centran en una parte de la forma física general, por ejemplo, la fuerza o la resistencia. En cambio, los ejercicios de CrossFit se centran en la fuerza y la resistencia, así como en los demás ámbitos de la aptitud física, que incluyen la resistencia cardiovascular y respiratoria, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión.