Funcionan los estimuladores musculares
Entrenador muscular Ems
Q. Estos estimuladores musculares eléctricos se anuncian no sólo para tonificar, reafirmar y fortalecer los músculos abdominales, sino también para proporcionar la pérdida de peso, la reducción de la circunferencia, y los abdominales "duros como una roca". ¿Funcionan realmente?
A. El uso de estos dispositivos por sí solo no le proporcionará unos abdominales "sex-pack". La aplicación de corriente eléctrica a los músculos puede hacer que éstos se contraigan. Estimular los músculos repetidamente con electricidad puede dar lugar a que los músculos se fortalezcan y se tonifiquen hasta cierto punto, pero, según los datos disponibles actualmente, no creará un cambio importante en su aspecto sin añadir una dieta y ejercicio regular.
¿Funciona realmente el estimulador muscular?
Estimular los músculos repetidamente con electricidad puede dar lugar a que los músculos se fortalezcan y se tonifiquen hasta cierto punto, pero, según los datos disponibles actualmente, no creará un cambio importante en su aspecto sin añadir una dieta y ejercicio regular.
¿Se puede desarrollar la musculatura con la estimulación eléctrica?
Los estudios realizados en modelos experimentales y en seres humanos confirman que la EMS puede aumentar la masa muscular en torno al 1% y mejorar la función muscular en torno al 10-15% tras 5-6 semanas de tratamiento.
Grupos musculares de los abdominales
Sucede todos los años: El invierno por fin está terminando, el clima está calentando y la temporada de descamisados está sobre nosotros. ¿El único problema? No has seguido el ritmo de tus entrenamientos de abdominales y no tienes el glorioso six-pack que deseas. Incluso el débil esbozo de un six-pack sería suficiente. Son momentos como estos los que hacen que te preguntes si hay una manera más rápida y fácil de conseguir esos dulces aumentos de abdominales.
Hay toda una serie de productos, como los estimuladores de abdominales, que prometen un atajo para mejorar la salud. Los estimuladores de abdominales afirman que hacen el trabajo por ti estimulando eléctricamente tus músculos, lo que te ahorra tiempo y esfuerzo. En teoría, puedes conseguir las ganancias musculares y la quema de grasa que necesitas para hacer aflorar ese six-pack, todo ello mientras ves Netflix.
Antes de gastar el dinero que tanto le ha costado ganar, merece conocer los hechos. ¿Funcionan los estimuladores de abdominales como se anuncian y, si es así, cómo? Hemos hablado con algunos entusiastas del fitness y profesionales del sector para conocer sus opiniones y el consenso ha sido claro:
En primer lugar, definamos el concepto de trabajo. En este sentido, "trabajar" significa promover el desarrollo de los músculos abdominales y/o quemar grasa. Eso es lo que prometen hacer la mayoría de estos aparatos. En el primer punto de una lista de Amazon, un dispositivo de estimulación de los abdominales afirma exactamente esto: "Nuestro equipo ha diseñado el dispositivo de entrenamiento definitivo que le permite perder grasa y ejercitar sus músculos desde la comodidad de su casa".
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La estimulación muscular eléctrica, también conocida como e-stim o electroestimulación, es una modalidad de fisioterapia complementaria que se utiliza a menudo para reactivar la capacidad de contracción de los músculos. Potenciar la contracción muscular puede ayudar a controlar el dolor, a fortalecerse, a aumentar el funcionamiento físico, a reeducar los movimientos que se hayan perdido y/o a controlar la inflamación.
Aunque es el tipo de estimulación eléctrica más conocido, el tratamiento de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) no es el único tipo de estimulación eléctrica. La TENS ofrece una estrategia de alivio del dolor que se puede utilizar en casa o llevarla de viaje. Algunos tipos de electroestimulación que se ofrecen en los entornos de fisioterapia estimulan la contracción de los músculos para fortalecerlos y fomentar la circulación sanguínea. La circulación sanguínea puede afectar directamente al estado del tejido muscular.
¿Funciona la estimulación muscular eléctrica?
La electroestimulación se ha convertido en una de las herramientas más potentes de los últimos años. Con el paso del tiempo, el sector de los estimuladores musculares eléctricos se ha profesionalizado cada vez más y se ha pasado de la aplicación de electrodos locales con parches muy pequeños a sistemas totalmente empaquetados en trajes de electroestimulación. Los estimuladores musculares eléctricos surgen como una nueva metodología de entrenamiento que reduce el tiempo de entrenamiento ofreciendo los mismos o incluso mejores resultados que el entrenamiento convencional.
Ya sabemos que la prevalencia de la obesidad y el sedentarismo se ha disparado en los últimos años en todas las partes del mundo. La escasa actividad física y el aumento de las dietas hipercalóricas basadas en alimentos ultraprocesados han hecho que nuestra sociedad se transforme en una sociedad enferma. En este sentido, la actividad física parece ser una herramienta útil para reducir las cifras de obesidad, tanto en la edad adulta como en la infancia y la adolescencia. Según organizaciones mundiales como la Organización Mundial de la Salud, todos deberíamos realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica moderada y entre 75 y 150 minutos de actividad física aeróbica vigorosa. Estas recomendaciones se transmiten desde las autoridades competentes con el objetivo de paliar los efectos del sedentarismo y la mala alimentación.