Programa de entrenamiento cognitivo activamente pdf
Los beneficios de un cerebro bilingüe - Mia Nacamulli
ResumenSe ha sugerido que las funciones visuales y ejecutivas son cruciales en los deportes de equipo de alta exigencia. En consecuencia, el interés por evaluar las posibilidades de entrenamiento de estas funciones es relativamente alto. Sin embargo, son escasas las herramientas de entrenamiento fácilmente aplicables, así como las pruebas de su eficacia, especialmente en el grupo actual de edad (es decir, 17-21 años) y nivel de rendimiento. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo evaluar la eficacia y la transferencia de una herramienta de entrenamiento cognitivo esencial (es decir, el NeuroTracker [NT] de seguimiento tridimensional [3D] de objetos múltiples [MOT]) en jugadores de fútbol de élite. Se analizaron las funciones visuales y ejecutivas en un diseño pre-post con un grupo de intervención y otro de control después de 10 semanas de entrenamiento dos veces por semana. Se incluyó la actividad física como posible covariable. Los resultados muestran beneficios significativos en la habilidad entrenada (es decir, MOT) además de pequeñas pero insignificantes mejoras en la claridad visual y la inhibición para el grupo de intervención. En consecuencia, la TN 3D-MOT estricta de una sola tarea parece tener poca transferencia a otras funciones visuales o ejecutivas. Sin embargo, futuros estudios deberían investigar los efectos de la TN 3D-MOT de doble tarea específica para analizar más a fondo las posibles adaptaciones multitarea.
AUMENTAR la dorsiflexión del tobillo: 4 ejercicios únicos (no para la pantorrilla)
La actividad física puede mejorar su salud cognitiva, ayudándole a pensar, aprender, resolver problemas y disfrutar de un equilibrio emocional. Puede mejorar la memoria y reducir la ansiedad o la depresión. Pero no hace falta ser un gurú del fitness para obtener sus beneficios. Cualquier cantidad de actividad física puede ayudar. No importa la edad o el nivel de forma física, la actividad física puede ayudar a mejorar el sueño, la salud del cerebro y la calidad de vida.
La actividad física regular también puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, incluida la demencia. Un estudio reveló que el deterioro cognitivo es casi dos veces más frecuente entre los adultos inactivos que entre los activos.
La mayoría de los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Esto puede dividirse en 30 minutos al día, 5 días a la semana. Además de mejorar la salud del cerebro, seguir estas recomendaciones de actividad física puede ayudarle a dormir y a sentirse mejor, a perder peso, a reducir el riesgo de padecer 20 enfermedades crónicas, incluidas las cardiopatías y algunos tipos de cáncer, y a añadir años a su vida.
Cómo realizar el entrenamiento del hemisferio derecho del cerebro para bebés y niños pequeños (Shichida
Mantener la salud física y mental en una población que envejece es cada vez más importante para las sociedades de todo el mundo. El declive cognitivo que puede comprometer la salud mental y la capacidad de vivir de forma independiente impulsa los esfuerzos para buscar intervenciones que preserven o mejoren las capacidades cognitivas. Aunque se ha dedicado una plétora de investigaciones empíricas a las intervenciones que preservan o mejoran la salud cerebral (véase Bamidis et al., 2014; Ballesteros et al., 2015 para revisiones), pocos estudios han integrado el entrenamiento cognitivo multicomponente con el compromiso social como opción para una población envejecida y heterogénea. Aquí, diseñamos una batería de juegos de cartas dirigidos a funciones cognitivas relacionadas con el control ejecutivo e investigamos si este entrenamiento cognitivo integrador podría mejorar el control ejecutivo en comparación con un grupo de control activo y un grupo de control en lista de espera.
Dado que las intervenciones individuales pueden ser eficaces para mejorar la actividad neuronal, no es de extrañar que las intervenciones multidominio se hayan convertido en un enfoque nuevo y prometedor para el mantenimiento de las funciones cerebrales (véase Bamidis et al., 2014; Ballesteros et al., 2015 para las revisiones). Las intervenciones multidominio pueden clasificarse en función de si la intervención añade un nuevo elemento a una intervención ya existente. Sin añadir un nuevo elemento, el Tai chi y la danza son dos intervenciones que consisten en un nivel moderadamente intenso de actividad física a la vez que requieren un esfuerzo mental para recordar las posturas y secuencias con concentración. Los estudios empíricos han demostrado los beneficios del Tai chi (véase Miller y Taylor-Piliae, 2014; Zheng et al., 2015 para las revisiones) y la danza (Kattenstroth et al., 2013) para las funciones cognitivas.
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La salud cognitiva -la capacidad de pensar, aprender y recordar con claridad- es un componente importante para realizar las actividades cotidianas. La salud cognitiva es sólo un aspecto de la salud general del cerebro.Un creciente cuerpo de investigación científica sugiere que los siguientes pasos están vinculados a la salud cognitiva. Los pequeños cambios pueden ser realmente significativos: Incorporar estas medidas a su rutina podría ayudarle a funcionar mejor.
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