Entrenamiento funcional ejercicios al aire libre
Salto en cuclillas
Elija Entrenamiento de fuerza funcional cuando realice secuencias de fuerza dinámica para la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo o todo el cuerpo, utilizando equipos pequeños como mancuernas, bandas de resistencia y balones medicinales, o sin ningún tipo de equipo.
Si eres usuario de silla de ruedas manual, tienes la opción de elegir Ritmo de marcha en silla de ruedas al aire libre o Ritmo de carrera en silla de ruedas al aire libre. Debes elegir el que mejor describa tu actividad, pero no tienes que mantener un ritmo constante y puedes mezclar velocidades en cualquiera de los dos. Elegir uno para entrenamientos realizados a una velocidad de paseo o similar y el otro para entrenamientos realizados a una velocidad de carrera o similar te ayudará a realizar un seguimiento de tus entrenamientos en la aplicación Actividad.
Elige Otro cuando no encuentres un tipo de entrenamiento que coincida. En todos los entrenamientos, los sensores de Frecuencia Cardíaca y Movimiento trabajan juntos para darte un crédito preciso. Cuando utilizas Otro, o cualquier tipo de entrenamiento disponible en la sección Añadir entrenamiento, obtienes el crédito equivalente a una caminata rápida cuando las lecturas de estos sensores no están disponibles.
Entrenamiento funcional ejercicios al aire libre online
Hacer ejercicio es cada vez más popular. Nuestro vocabulario se está llenando de palabras como crossfit, kettlebell, pull-ups y push-ups, pero a menudo no sabemos realmente lo que significan. En concreto, todas estas palabras forman parte de la categoría más amplia del entrenamiento funcional.
La primera y más obvia es que mejora tu vida diaria, ya que el trabajo con movimientos cotidianos aumentará tu movilidad en todas tus rutinas habituales, como caminar, agacharte o llevar las bolsas de la compra.
¿Cuántas veces has llegado a casa después de un largo día en la oficina con un terrible dolor de espalda? Sabemos que pasar muchas horas sentado es perjudicial para nuestra salud, ya que provoca malas posturas que a veces pueden causar molestias musculares. El entrenamiento funcional ayuda a mejorar nuestra postura y acaba con estos problemas.
Cuélgate de una barra e intenta levantar tu propio peso. Este ejercicio hace trabajar los brazos, la espalda y el abdomen. No importa si al principio no puedes subir del todo, sigue siendo bueno colgarse el mayor tiempo posible.
Flexiones
Como entrenador personal es importante ser capaz de trabajar en diferentes entornos. No se trata únicamente de entrenar en un gimnasio y, por lo tanto, es muy importante que un entrenador personal se sienta cómodo entrenando a sus clientes en diferentes entornos, uno de los cuales es el exterior. Entrenar a un cliente en el exterior tiene muchas ventajas, y el terreno exterior puede utilizarse y manipularse en beneficio del cliente. Existen numerosas ideas que se pueden llevar a cabo en un entorno de entrenamiento al aire libre y que exploraremos a continuación:
Tal vez la solución más sencilla para llevar a cabo una sesión al aire libre es que un entrenador personal puede llevar consigo equipos de fitness: equipos portátiles como mancuernas, barras y equipos funcionales que el entrenador personal puede desplazar y utilizar al aire libre para diferentes ejercicios de entrenamiento.
Diseñar un entrenamiento al aire libre permite al entrenador personal aprovechar el terreno real. Por ejemplo, un tipo de entrenamiento llamado fartlek (que, traducido de forma aproximada, significa juego de velocidad) puede ser una idea eficaz de entrenamiento al aire libre. El fartlek consiste en variar las intensidades con los clientes y eso se puede hacer de forma muy eficaz en un entorno exterior en el que quizás haya un terreno montañoso o diferentes niveles de terreno por los que el cliente vaya a correr. En este caso, el propio terreno se puede utilizar para variar la intensidad del entrenamiento, por lo que puede ser útil llevar a un cliente al exterior si se va a realizar un entrenamiento de fartlek.
Rutina de entrenamiento en tierra
Este año, sin lugar a dudas, ¡ha sacudido nuestro día a día! Los cambios a los que nos hemos enfrentado han sido de gran alcance y la forma en que nos mantenemos en forma no es una excepción. Con los gimnasios y estudios cerrados durante todo el año, hemos tenido que encontrar otras maneras de mantenernos en forma fuera de estas instalaciones. El entrenamiento personal en línea ha sido una alternativa fantástica para muchos, mientras que otros han vaciado las estanterías de sus tiendas de deportes locales y han construido su propio gimnasio de última generación en casa.
Como entrenadores personales móviles, afortunadamente contamos con las habilidades y la experiencia necesarias para realizar entrenamientos en casa o al aire libre. A medida que continuamos nuestra misión de ayudar a educar sobre cómo mejorar nuestra salud y estado físico, pensamos que no hay mejor momento para ofrecer otra ronda de ejercicios que se pueden realizar al aire libre sin necesidad de equipo. En consonancia con nuestra filosofía de "no hay una talla única para todos" hemos proporcionado un entrenamiento para principiantes y otro para avanzados. ¡Que aproveche!
Descargo de responsabilidad: El entrenamiento y el contenido instructivo de este sitio web deben tomarse como información y no como consejo médico. Por favor, consulte a su profesional de la salud antes de intentar estos ejercicios.