Patry jordan entrenamiento en casa

Tonal

Si estás suscrito a Amazon Prime, echa un vistazo a los vídeos de ejercicios disponibles en Prime Video. Busca "ejercicio y fitness" y aparecerán montones de canales y vídeos. Elige vídeos de HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), yoga, entrenamiento de fuerza y otros estilos. Un práctico filtro para la duración de los vídeos te puede ayudar si sólo dispones de cierto tiempo para hacer ejercicio.FitOn

FitOn es un canal gratuito que puedes añadir a cualquier Roku o Apple TV. Tienes que hacerte una cuenta e introducir tu fecha de nacimiento, altura, peso y peso objetivo. También deberás elegir un objetivo de fitness, ya sea perder peso, estar sano, ganar músculo, etc. A continuación, elige cuántos entrenamientos quieres a la semana, el tiempo que tienes para entrenar y tus tipos de clases favoritos. FitOn crea un programa personalizado y lleva un registro de la frecuencia con la que entrenas y de las calorías que quemas. También hay clases en directo a las que puedes asistir online, todo desde el salón de tu casa.YouTube

Por último, la opción más obvia podría ser YouTube, que ofrece una amplia variedad de clases de fitness, desde yoga hasta ciclismo. Para aquellos que cuentan sus pasos, YouTube incluso ofrece un montón de videos que atienden a registrar el máximo de pasos.  En 2020, YouTube contaba con más de 8.000 canales en la comunidad del fitness, siendo algunos de los creadores más populares el fisioterapeuta y entrenador de fuerza Jeff Cavaliere, que tiene más de nueve millones de suscriptores, y la creadora española Patry Jordan, que publica sobre ejercicios HIIT. Debido a que tiene tantas ofertas, el truco con YouTube podría ser tamizar a través de las enormes cantidades de contenido para encontrar un estilo y un instructor que te guste y que hable tu idioma de fitness.No importa cuál de estas opciones de entrenamiento de streaming gratuito elijas, hacer ejercicio desde casa podría ser el factor que haga que tus objetivos de fitness para 2023 se hagan realidad.

Gym virtual calendario principiantes

Aunque hoy nos centraremos en su faceta como entrenadora, cabe destacar que la trayectoria de Patry Jordán no se limita únicamente al deporte. Su recorrido cuenta con otros canales en Youtube -algunos en inglés-, varios libros publicados e incluso su propia tienda de joyas y complementos.

Desde pequeña, Patry ha vivido rodeada de un entorno completamente ligado al deporte. A los dieciocho años empezó a trabajar en un gimnasio. Desde entonces, con mucho esfuerzo y gracias a la tecnología, ha ido abriéndose camino hasta llegar a lo más alto del entrenamiento online.

P - Me encanta el deporte y desde pequeño me he dedicado a ello. Siempre había tenido claro que quería abrir un gimnasio virtual, así que empecé con YouTube sin tener medios ni conocimientos de la plataforma ni de las tecnologías.

PJ - Llevo unos 8-9 años subiendo rutinas cada semana sin parar. Se ha generado un contenido de más de 900 vídeos en YouTube, y todos ellos tienen buena calidad de imagen y sonido. Creo que les doy muchas facilidades y encuentran fácilmente el contenido que buscan. Intento crear contenidos dinámicos y que asuman el compromiso planteándolo todo como un "juego", con los calendarios de entrenamiento, los retos, etc. ¡Es una forma de mantener la motivación!

Gimnasio virtual

Sé que a veces puede ser difícil hacer ejercicio regularmente, y sobre todo cuando vives en el extranjero, un montón de planes con amigos pueden interferir con tu propósito. No te preocupes, he escrito este post para que te resulte muy fácil empezar a hacer algo de ejercicio en Madrid.

Estos son algunos de los gimnasios más de moda en la ciudad. La cuota de socio de un gimnasio es a partir de 150€ al mes. Estos gimnasios suelen tener piscina, pueden tener un snack bar, y una atención más personalizada.

Hay bastantes gimnasios que rondan los 50 euros al mes. Ofrecen una variedad de clases en grupo y eso es todo. Estos gimnasios suelen ser una buena opción ya que no están tan abarrotados como los gimnasios más baratos de Madrid.

En este rango de precios, yo intentaría apuntarme a uno de estos dos: GoFit Vallehermoso o Viding Alcántara. Digo "intentar" porque tienen una lista de espera enorme. Sin embargo, valen cada céntimo. Echa un vistazo a sus instalaciones y verás por qué (piscina cubierta, piscina al aire libre, sauna y mucho más).

Si estás enseñando inglés en Madrid y quieres sacar el máximo partido a tu dinero, yo elegiría una de estas opciones de gimnasios más asequibles. Un gimnasio más barato no significa necesariamente peor, y en el lado positivo, tendrás algo de dinero extra para viajar por Europa.

Calendario virtual del gimnasio

'Tuve la suerte de que mi padre tenía guardada una bicicleta elíptica súper antigua, y todas las tardes me ponía 45 minutos para darle caña, con un ruido de mil demonios', cuenta la estrella. 'Y así lo sobrellevé y eso me salvó de volverme loco'.

dijo Miki: "Me enganché al CrossFit durante mi periodo en Eurovisión. Tenía que prepararme mucho para mi actuación, y el CrossFit me resultó muy valioso. Durante esos días de Eurovisión, entre hacer CrossFit y comer como un jabato, crecí como una bestia, muy grande para ser sincero."

Aunque pudo dominar en el gimnasio en esa época, Miki admite que su dieta sólo mejoró realmente después del concurso, cuando pudo dedicar más tiempo y pensar en lo que se metía en el cuerpo.

"Siempre estructuro muy bien mis comidas, y en Eurovisión no pude, por eso estaba un poco 'más gordo' la verdad.  Estaba fuerte sí, no era un volumen descontrolado, pero con más kilos que ahora al hacer CrossFit por la mañana y comer mucho"

Estos días empezará la mañana con "un poco de carbohidratos, proteínas y grasa" y disfrutará de una gran ensalada para comer. Por la tarde, merienda yogur antes de cenar verduras a la plancha con pescado.