Entrenamiento en casa dia 9
Épica 2 días 40
El Día Internacional contra la Corrupción de 2022 pretende poner de relieve el vínculo crucial entre la lucha contra la corrupción y la paz, la seguridad y el desarrollo. Su núcleo es la noción de que hacer frente a este delito es un derecho y una responsabilidad de todos, y que sólo mediante la cooperación y la implicación de todas y cada una de las personas e instituciones podremos superar el impacto negativo de este delito. Los Estados, los funcionarios públicos, los funcionarios encargados de hacer cumplir la ley, los representantes de los medios de comunicación, el sector privado, la sociedad civil, el mundo académico, el público y los jóvenes por igual tienen un papel que desempeñar al respecto.
La AICD de 2022 también marca el inicio de nuestros esfuerzos para conmemorar el vigésimo aniversario de la CNUCC. Esto se refleja en el tema del día internacional de este año, "UNCAC at 20: Uniting the World Against Corruption". A lo largo del próximo año, que culminará con la celebración de la CNUCC 2023, reflexionaremos, junto con nuestros socios de todo el mundo, sobre un mundo que ha mejorado gracias al impulso colectivo que ha supuesto la Convención y, lo que es más importante, sobre las lagunas que aún existen para garantizar que se trata de un mecanismo verdaderamente sólido para los próximos años.
Epic 2 día 10
El intervalo Tabata consiste en 20 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de descanso durante ocho intervalos. Para este entrenamiento, tu puntuación Tabata es el menor número de repeticiones realizadas en cualquiera de los ocho intervalos. La unidad de medida para la fila son las calorías.
Como se ha indicado, si no puede realizar las flexiones, puede completar 120 dominadas y 120 fondos en su lugar. Si necesita realizar más modificaciones, pruebe con los remos con anillas, las dominadas con banda, los fondos con banda y vea "Modificación de las dominadas" para una variación sentado.
Reduzca el peso y elija modificaciones que le permitan seguir trabajando y evitar el fracaso. No hay descanso incorporado en este entrenamiento. Planifica bien tu estrategia para trabajar al máximo durante los 12 minutos que dura el bloque.
Gymnasty Annie es otro nuevo punto de referencia e implica una pieza de gimnasia de alta destreza: el straddle press a handstand. El entrenamiento Annie original está pensado para realizarse a gran velocidad. Elige esa opción hoy si aún no has realizado este punto de referencia. Modifica los dobles fondos si aún no eres experto y reduce las repeticiones de sentadillas para que cada ronda sea un reto pero manejable.
Epic 2 día 24
30 Días de HIIT es un programa de fitness visual sin equipamiento diseñado para quemar más en menos tiempo. Si estás buscando perder peso o tonificar tus músculos o simplemente mejorar tu resistencia pero no tienes mucho tiempo libre, entonces este programa es el adecuado para ti. Diferentes rutinas HIIT aumentarán su metabolismo mientras desafían su sistema cardio vascular a diario dándole mejores resultados más rápido en la comodidad de su propia casa.
Tendrás que realizar cada entrenamiento a fondo, pero la lectura "a fondo" cada vez es única para ti. Siempre que no se retenga nada, ganará cada vez, independientemente de su nivel personal de forma física.
Este programa también se ha enriquecido con entrenamiento a intervalos dirigido a los abdominales y el tronco. Los entrenamientos HIIT orientados al cardio te ayudarán a deshacerte de las reservas sobrantes de la sección media, seguidos de un trabajo de abdominales que endurecerá y trabajará aún más los músculos.
Entrenamiento de espalda y bíceps en casa con mancuernas
Alonzo Harris (Denzel Washington), detective de narcóticos de la policía de Los Ángeles, se enfrenta al detective novato Jake Hoyt (Ethan Hawke) en su día de entrenamiento. Alonzo es un policía de la calle que habla con dureza y que va al límite en el centro sur de Los Ángeles. Es su poder implacable. No hay lógica ni trama que valga la pena seguir. Ese no es el objetivo de esta película. El público es Ethan Hawke mientras intenta al principio someterse al huracán de Denzel. Luego intentamos poner los pies en la tormenta. Finalmente tenemos que tomar una decisión sobre su personaje. Se trata de una actuación a toda prueba de Denzel y nada menos.
En mi opinión, TRAINING DAY es una película excelente que te mantendrá en vilo y te dejará boquiabierto. Harris (Denzel Washington) me puso los pelos de punta. Entenderás por qué una vez que hayas visto esta película. En mi opinión, las interpretaciones son de primera categoría, la dirección es superior, el vestuario está perfectamente diseñado y el reparto está perfectamente elegido. Además, la banda sonora también es muy buena. Antes de terminar, debo advertirte de que esta película es muy violenta si vas a verla, por lo que se recomienda encarecidamente discreción al espectador. En conclusión, si eres fan de Denzel Washington o Ethan Hawke, te recomiendo esta película. Seguro que te mantendrá intrigado de principio a fin.