Sesiones de entrenamiento para voleibol
Ejercicios defensivos de voleibol
Hay un MONTÓN de ejercicios de voleibol... Pero cuando sólo tienes 1 hora para practicar, ¡hay un MONTÓN de presión para elegir los "correctos"! Esto puede ser abrumador incluso para los entrenadores experimentados, y los nuevos entrenadores de voleibol tienden a quedarse atascados desde el principio. No te preocupes. He preparado un plan de práctica de muestra que cubre todas las habilidades, es divertido y de ritmo rápido, y puede ser adaptado para casi cualquier edad, siempre y cuando los jugadores tengan una comprensión básica del servicio, el pase, la colocación y el golpeo. He proporcionado un esquema para que lo sigas con enlaces a casi todos los ejercicios incluidos, por lo que deberías ser capaz de realizar esta práctica sin ningún problema. Además, al final del artículo he incluido el plan en un PDF que puedes imprimir y llevar a la práctica. Te animo a que escribas en él y hagas cambios/notas si es necesario, y DEFINITIVAMENTE te animo a que envíes una copia a cualquier otro entrenador de tu equipo. También he añadido algunas notas a lo largo del artículo (que no aparecen en la impresión) en caso de que quieras saber más sobre cómo dirigiría esta práctica/por qué elegí ciertos ejercicios.
Ejercicios de voleibol para principiantes
El ejercicio comienza con un jugador de cada lado sacando una pelota. Luego van a sentarse en el lugar donde cayó su saque, suponiendo que haya entrado (si no, se unen a la parte posterior de la línea y tendrán que servir de nuevo en un minuto).
Correr por las escaleras de lado con dos pies en cada agujero. Levantar las rodillas para que los muslos estén paralelos al suelo. Los brazos están en un ángulo de 90 grados y los codos van hacia adelante y hacia atrás. Pecho arriba, el núcleo se mantiene estable. Pasar dos veces mirando en una dirección diferente cada vez
Comienza en el extremo de la escalera, luego pon dos pies hacia afuera y luego un pie en el siguiente hueco, luego dos pies hacia afuera otra vez, luego pon el otro pie hacia adentro y repite por la escalera alternando qué pie va en el medio cada vez.
Coloca tu mano derecha en la nariz y tu mano izquierda alrededor de tu oreja derecha, luego cambia para tener tu mano izquierda en la nariz y tu mano derecha alrededor de tu oreja izquierda y repite al mismo tiempo que bajas la escalera, saltando tus pies dentro y fuera de la escalera.
Ejercicios de voleibol para grupos grandes
Tres sacadores y 3 pasadores a cada lado de la red con un jugador en posición de objetivo en cada lado. Rotar en oleadas. Los servidores se quedan y los pasadores se quedan. Después de 3 pases buenos, los pasadores rotan entre ellos. Al llegar a 10 pases buenos, todos los jugadores rotan. Cada servidor sirve de uno en uno. Los pasadores se centran en pasar al objetivo. Si el jugador objetivo puede dar un paso o menos, cuenta como un pase bueno. Los servidores de cada lado de la red se alternan en el servicio. Cuando los jugadores rotan, los servidores se convierten en pasadores. Los pasadores se convierten en sacadores en el lado opuesto. Esos saques se convierten en los nuevos pasadores de su propio lado (es una ola).
Grupos de 3 con dos balones de voleibol. Un jugador de espaldas a la red. Un jugador en el centro. Un jugador en la línea de fondo. Los jugadores de los lados tienen un balón. El jugador del centro devuelve el balón al jugador que lo lanzó. A continuación, el jugador gira rápidamente 180 grados y le devuelve la otra pelota. El jugador llama a la pelota con cada pase.
El arte de entrenar al voleibol
(Entrenador principal)El Club de Voleibol de Farnborough se complace en dar la bienvenida a los nuevos jugadores (de 7 a 18 años solamente) a nuestras sesiones técnicas/de principiantes. Si tú o tu hijo estáis interesados en aprender a jugar al voleibol, tenemos dos sesiones en el Samuel Cody Sports College Farnborough, dirigidas por un entrenador experimentado y cualificado por la UKCC.
Los jugadores tendrán la oportunidad de repasar los aspectos técnicos del voleibol, centrándose en los elementos necesarios para empezar a jugar y mejorar en este apasionante deporte.Entrenamiento general para adultos (18+)Rob Meek
(Entrenador principal + otros)Está dirigido a adultos mayores de 18 años que ya juegan un poco y quieren mejorar su juego. Hay ejercicios para reforzar habilidades y ejercicios específicos, así como un fuerte énfasis en el juego para asentarlos.
(Entrenador principal)El club tiene una próspera sección femenina, con equipos femeninos y mixtos, y esta sesión de entrenamiento tiene como objetivo desarrollar las habilidades individuales y mejorar la cohesión del equipo y la sesión de cooperación para las damas.