Plantilla plan de entrenamiento fisico
Plan de entrenamiento de 12 semanas excel
Para construir y desarrollar su cuerpo con éxito, mejorar su salud física, construir músculo y mejorar su bienestar general, es extremadamente importante adherirse a un régimen de entrenamiento individual y un programa de fitness. Estos prácticos planificadores de entrenamiento te ayudarán a crear de forma rápida y eficaz un plan de entrenamiento óptimo, a gestionar tu tiempo de forma inteligente, a programar tus ejercicios, a organizar las comidas y mucho más.
Puedes descargar el archivo PDF y cargarlo en aplicaciones populares para tomar notas, como Goodnotes, Notability, Noteshelf o Xodo, programando y haciendo un seguimiento de las tareas de entrenamiento directamente desde tu iPad o tableta Android. Además, puedes personalizar la plantilla que desees según tus preferencias e imprimirla.
Crea un plan detallado para tus actividades deportivas en el gimnasio, en casa o al aire libre. Lleva un sencillo registro de los entrenamientos, anota el intervalo entre la fuerza y el descanso, anota información importante y notas útiles sobre los ejercicios de bombeo de bíceps, press de banca, CrossFit, cardio y mucho más.
Investiga con el rastreador de ejercicios, observa la potencia que obtienes, haz un seguimiento de tu progreso en las tareas completadas cada día. Este diario de fitness de alta calidad y fácil de usar proporcionará la motivación adecuada y conseguirá los resultados deseados tanto para el principiante como para el atleta experimentado.
Plan de entrenamiento de 12 semanas
Organice su estado físico con nuestras plantillas de planificador de ejerciciosLlevar un plan de ejercicios es una de las mejores maneras de iniciar su régimen de ejercicios. Organícese con las plantillas de planificador de ejercicios fáciles de usar de Design Wizard y haga de su salud una prioridad. Programar el gimnasio y el ejercicio con antelación significa que es mucho más probable que se comprometa a hacerlo. Hacer un plan también le ayudará a asegurarse de que su régimen de fitness está en equilibrio con su trabajo y su vida familiar.
Nuestras plantillas de planificación de ejercicios se adaptan a todos los niveles. Son fáciles de editar y personalizar para todo el mundo. Si te estás iniciando en el mundo del fitness, querrás introducirte suavemente en un nuevo régimen. Como principiante, puedes programar una rutina de entrenamiento ligera y aumentar tu nivel de fitness con el tiempo. Pero si ya eres un conejillo de indias, mantener tu régimen en un solo lugar te asegurará sacar lo mejor de tu semana de entrenamiento. Nuestras plantillas de planificadores de ejercicios también son perfectas para los instructores de fitness y cualquier persona que imparta clases de ejercicios y deportes.Tampoco es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Sabemos que la vida es muy ajetreada y que el tiempo puede ser limitado, pero no hay ninguna razón por la que no puedas completar tu régimen de ejercicios en casa. El uso de nuestras plantillas de entrenamiento te ayudará a reservar tiempo e incluir el ejercicio en tu rutina diaria. Puedes utilizar las plantillas de planificador de ejercicios junto con nuestros otros planificadores para que también puedas llevar un control de lo que comes y bebes.
Aplicación para planificar los entrenamientos
¿Estás planeando un nuevo programa de entrenamiento? Descarga una plantilla de plan de entrenamiento en Excel antes de ir al gimnasio o a la sala de entrenamiento. Enumera el calentamiento, las actividades de fuerza y cardio, y los objetivos en tu plantilla de plan de entrenamiento, y luego haz un seguimiento de tu progreso por semana. El planificador de ejercicios calcula automáticamente la diferencia entre tu objetivo y las repeticiones y pesos reales de cada ejercicio para que puedas ver dónde necesitas aumentar tus esfuerzos. Actualice los ejercicios enumerados en la plantilla del plan de entrenamiento en Excel a medida que gane fuerza y agilidad. Esta plantilla de plan de entrenamiento es una gran herramienta para los planes de entrenamiento de mujeres y hombres, y también para los entrenadores personales. Es una plantilla accesible.
Plantilla de programa de ejercicios en casa
Recientemente me contactó un entrenador personal que quería una plantilla que pudiera utilizar para personalizar un plan de entrenamiento de 5 semanas para sus clientes. He creado esta plantilla de plan de entrenamiento con pesas principalmente a partir de su petición, ideas y comentarios. Espero que sea útil para muchos otros también. Así que, ¡un gran agradecimiento a Ovi Boeriu de Rumania por compartir sus ideas!
Esta hoja de trabajo proporciona una forma de enumerar las calorías recomendadas para varias comidas. No soy nutricionista ni médico, así que no he incluido ninguna recomendación ni fórmula en esta tabla. Es sólo un ejemplo de cómo podrías establecer un plan de dieta, y está pensado para ser personalizado.
Descargo de responsabilidad: La hoja de trabajo y la información de esta página son sólo para fines educativos. No debe interpretarse como un consejo médico. Debe buscar el consejo de profesionales cualificados en lo que respecta a las decisiones médicas, de fitness y de salud.